四川奥斯迪康骨医院赖志刚院长告诉我们：对于很多人来说，坐是一种工作状态，也是一种现代生活方式。在单位坐在办公椅上，开车坐在驾驶位上，回家坐在沙发上，可殊不知，坐久了也不行。白领们就是这样的生活状态。

　　不适症状与长期久坐、缺乏运动的工作方式有很大关系。“躯体所有活动均是腰椎运动协调完成，坐姿是骨盆支撑下的人体负重状态，即腰椎的压力最大。中正舒展的坐姿最健康，一般情况下，持续20-30分钟，人体就需要变换姿势缓解疲劳。久坐会对身体，尤其是腰椎产生不良影响。”久坐的危害不仅仅是腰痛，久坐低头会引发颈椎病、近视、眼压高、打鼾;久坐使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重人体乏力、失眠、记忆力减退;久坐运动量不足，导致体内脂肪堆积，体重上升，而肥胖、三高则是引发多种慢性病的危险因素。

　　坐着时，要保持正确姿势，背部挺直，肩膀自然下垂，肘部放松，置于身体两侧;臀部应接触到椅背，少跷二郎腿;打字时保持手腕平直，肩部放松。防久坐危害，最简单的方式应是持续久坐的时间不超过半小时，即便站起来去上厕所、接杯水都可以，一定要抽会儿空站立。

　　看似简单的动作，却帮助我们很好的预防腰椎疾病和减轻了腰痛程度，所以大家在平常生活中一定要尽量做好一些保护措施，不然我们只会承受更多痛苦，相信大家都不想看到这样的结果。