【每日天气●早知道】

　　●2015年5月17日，周日，尾号限行：无（成都）

　　●阵雨转多云，微风，18℃～27℃

　　●晨练指数：较不宜，较不宜，室外锻炼请携带雨具。

　　●穿衣指数：热，适合穿T恤、短薄外套等夏季服装。

　　●感冒指数：少发，感冒机率较低，避免长期处于空调屋中。

　　●运动指数：较不宜，建议在室内运动

　　【每日骨病●早知道】

　　如何预防强制性脊柱炎

　　1、使用合理、符合健康要求的寝具。不良的寝具是许多脊椎病的诱发原因。

　　2、一个人的姿势不正确，通常会引发许多疾病，其中就有强直性脊柱炎症，所以正确的睡眠姿势一定要保持。

　　3、防止风寒、潮湿的侵袭，因为这些可能导致强直性脊柱炎。

　　4、防止过度疲劳，一旦劳累会加重强直性脊柱炎的症状。

　　5、加强锻炼可有效预防强直性脊柱炎症、特别是颈部和腰部的活动。

　　【健康养身●早知道】

　　增强免疫力的方法

　　1、日常饮食营养均衡

　　有的人每天吃一大堆保健品来维持身体的免疫力，殊不知提升免疫力最好的来源是天然健康的食物。

　　2、餐桌常见香菇木耳

　　香菇、木耳、灵芝，以及银耳、竹荪等，此外还有植物多糖类如魔芋、莼菜、萝卜等，但并不是短时间内大量吃就能提高免疫力，而是要长期有规律地摄入。

　　3、牛奶大蒜扞卫健康

　　除了多糖类食物，蛋白质也是提升免疫力的重要元素。

　　4、综合补充微量元素

　　在注意了日常饮食，并摄取了多糖类食物和优质蛋白质之后，我们不能忽视的还有体内的各种维生素是否充足和平衡。

　　6、少油少盐少糖少酒

　　在多吃提升免疫力的食物同时，我们还要学会分辨很多会降低免疫力的食物，并与之保持距离。

　　7、每天坚持有氧运动

　　在饮食、睡眠之外，运动也是构筑良好抵抗力的重要组成部分。

　　8、调节情绪保持乐观

　　增强免疫力的最后一剂良方，就是保持心情的愉快与内心的平衡，这与我们的免疫系统息息相关。

　　【饮食健康●早知道】

　　吃宵夜四大注意

　　1、适当地补充能量即可，不要把宵夜当做正餐来吃，面包片和粥是比较好的选择，太多脂肪的烤肉和涮肉尽量不吃。

　　2、不要太咸。这点非常重要，除了会造成你想不停地喝水之外，还会导致水分难以排出，造成早晨起来面部肿涨。

　　3、宵夜与睡眠之间隔的时间一定要计算好，两者之间不要离的太近，应该休息一两个小时再上床。水分和糖分很多的水果以及一些利尿的食品在睡前一定要少吃，不然相当影响睡眠质量。

　　4、宵夜占全天进食的份额不要超过五分之一，品种可多样，量一定要小，最佳的搭配是奶制品、少量碳水化合物和一点点水果。

　　【生活常识●早知道】

　　清除沙发污渍的小窍门

　　1、皮沙发：

　　A、新买的皮沙发可以先用湿毛巾擦拭沙发的表面，再用专门的沙发护理剂轻擦沙发表面，形成保护膜，这样便于日后的清洁。日常护理时可用拧干的湿毛巾擦拭即可，也可用小吸尘器吸除沙发表面的灰尘。

　　B、如果沙发上有油渍或奶油，可以先用干布吸干，再用洗发精擦洗，最后再用清水擦洗干净;遇到圆珠笔的划痕，应该尽快用橡皮擦拭，效果不错。

　　C、要避免阳光直射皮沙发，如客厅常有阳光照射，不妨隔一段时间调换一下沙发的位置，可以防色差明显。

　　2、布艺沙发：在日常生活中，我们应该做到定期地给布艺沙发吸尘，扶手、靠背和一些小的缝隙都不能放过，吸尘时注意不能用特大的吸力来吸，最好选用小型号的吸尘器。平日也可用拧干的湿毛巾擦拭。使用一年至少要进行一次大清洗，可以把沙发套卸下，小件用洗衣机清洗，如果条件有限，大件可以送到洗衣店清洗。

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