立夏昂贵过去几天，这时候正是换季的季节，雨水开始增多，天气炎热，潮湿严重，很多人还处于春季的养生中，春季的一些养生方法已经是不适合了，下面由四川奥斯迪康骨医院的专家告诉大家夏季的两个饮食原则，一起来看看吧!

　　夏季饮食要注意，因为很多人是出现了食欲不振情况，所以及时的调整饮食才可以缓解。那么该如何调节呢?

　　一：“食物多样”还要兼备“多吃苦味食物”

　　不同的食物富含的营养是不一样的，每一种营养素只用提供人体的一种需求，并不能代替所有，所以饮食的多样化才能及时的补充身体所需的基本的营养。才能更好的工作、学习。

　　二：“清淡饮食，尽量少油盐”转变成“补盐补钾”

　　少用油、少放盐，是因为：少吃油，能减少油脂的摄入，对控制体重有帮助;少吃盐，还可以防控高血压。

　　但是夏天出汗多，体内丧失的盐分就比较多。所以要注意多吃些咸味的食物，以补充体内所失盐分，达到身体所需的平衡。此外，出汗多也会导致体内的钾离子丧失过多，具体的症状是人体倦怠无力、食欲不振等。新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾，因此可以酌情有控制地吃一些草莓、杏子、荔枝、桃、李等水果，而蔬菜中的青菜、大葱、芹菜、毛豆等含钾也很丰富。

　　除了这个，还要特别注意苦味食物的摄入，在一日三餐中，注意多吃些苦味的食物。苦味的食物虽然味道上不是那么适口，不过却是暑日的健康食品。苦味食物中所含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。

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