膝关节骨性关节炎在预防时，应注意以下几点：

　　1、尽量避免身体肥胖，防止加重膝关节的负担。一旦身体超重，就要积极减肥。

　　2、注意走路和劳动的姿势，不要扭着身体走路和干活。避免长时间下蹲，因为下蹲时膝关节的负重是自身体重的3～6倍。工作时下蹲(如汽车修理工、翻砂工)最好改为低坐位(坐小板凳)。

　　3、走远路时不要穿高跟鞋，应穿厚底而有弹性的软底鞋，以减少膝关节所受的冲击力，避免膝关节发生磨损。

　　4、参加体育锻炼时要做好准备活动，轻缓地舒展膝关节，让膝关节充分活动开以后再参加剧烈运动。练压腿时，不要猛然把腿抬得过高，防止过度牵拉膝关节。

　　5、骑自行车时，要调好车座的高度，以坐在车座上两脚蹬在脚蹬上，两腿能伸直或稍微弯曲为宜。车座过高、过低或骑车上坡时用力蹬车，对膝关节都有不良的影响，应加以克服。

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