现在有一类人被称为“久坐族”。不管什么行业，这类人都可能会有这么几个共同点：

　　每天乘车或开车上下班;到办公室一坐就是大半天;下班回家后又坐到电视机前懒得动。

　　一周少于3次体育活动，每次活动少于20分钟。

　　如果你也是这样的生活规律，那么很不幸，你已经真真切切的加入了久坐族的行列。

　　这是个很不好的生活状态，时间久了肯定会出现大大小小的问题，为了让自己更健康，久坐族们或者身边有久坐族的朋友们，下面这几个小方法你可一定要看看：

　　1.早晨睡醒后先伸个懒腰，舒展身体各个关节。

　　2.刷牙时，伴随刷牙的节奏，脚后跟做抬起、落下的反复运动。

　　3.梳头时尽量将胳膊往上抬，可活动肩部。

　　4.乘车时可做握拳运动。

　　5.午睡前用手掌按摩腹部，有助消化。

　　6.淋浴时，一腿站立，另一腿屈膝抬起，双腿反复交换姿势，可使腰、背、腿部得到舒展;将腰部自然扭曲，可使腰、臀部的线条优美。

　　7.坐公共汽车上下班时提前两站下车步行，或改骑自行车。

　　8.上楼时不乘电梯，走楼梯。

　　9.在电视播放广告时，站起来走动一下，不要让身体陷在柔软舒适的沙发里。

　　温馨提醒：多活动、多锻炼，对我们的身体有好处!不要偷懒哟!!

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