民间有种说法：“工作突出，导致椎间盘突出”，意思是说，工作忙碌辛苦，会让人患上腰椎间盘突出症。很多人都把腰椎间盘突出症的发生归咎于劳累，因为的确有人觉得忙碌的工作过后会有腰酸背痛的感觉。但实际上，腰椎间盘突出症的发生，和工作忙碌与否没什么必然联系。实际上，椎间盘突出的发生与多种因素有关，坐姿不当就是其中之一。

　　坐姿不对让椎间盘负荷过重

　　四川奥斯迪康骨医院专家提醒大家：腰椎间盘突出症的发生，通常都和平时用腰不当有关。纤维环的牢固度很高，但是平时过度、反复地磨损、牵拉、挤压，是纤维环质量下降(变性)的原因。日常生活中的反复弯腰、转腰、塌腰坐、坐矮凳都会使纤维环变性，促使椎间盘退变。日常生活中长期持续、反复的腰部用力的姿势会损害椎间盘的牢固度，在此基础上，轻微的外力就会使椎间盘突出。

　　有资料显示，腰椎间盘突出症患者很多是公司职员等文案工作者，因为平时坐姿不好，导致腰部肌肉紧张，椎间盘负荷过重，久而久之，椎间盘退变加速，容易发展为椎间盘突出症。

　　小贴士：这样做能保护腰

　　1.坐位时腰部要挺直，不能塌着坐、跷二郎腿。

　　2.不要长时间坐矮凳子、沙发。

　　3.腰部有酸痛等预警信号时，就不要坐沙发等软座。

　　4.抬起地上的物件，要下蹲不要弯腰。

　　5.压腿时，不要以弯腰代替屈髋。

　　6.长时间坐位时，要用腰后垫枕保护腰部，同时要定时站起来活动腰部。

　　7.腰部酸痛时不要锻炼腰部肌肉。

　　8.拿重物要用推车，不要手提。

　　9.要睡硬板床，不要睡沙发、软床。

　　10.不要让腰部受凉。

　　11.要多做游泳、向后倒走等锻炼腰部肌肉的运动。

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