“清明时节雨纷纷，路上行人欲断魂”，清明节是我国人民悼念逝者、寄托哀思、缅怀先人的传统节日。每到清明节，很多老人都会去逝去的故人或者亲人的陵墓前进行祭拜，以表相思之情，这里要提醒广大老人，在祭拜过程中切记保护好膝关节，长时间的下跪或者弯腰，对来年人来讲是吃不消的，尤其对患有骨关节疾病的老人来讲，更要格外注意，因为长时间下跪或者弯腰，对于骨关节病患者而言，无疑是雪上加霜，因为患有骨关节疾病的老人，关节处本身已经是受损的状态了，如果再长时间跪地或者弯腰，关节处的摩擦会增大，关节疼痛感也会越来越重。

　　我们都知道，骨关节炎不但会引起关节疼痛，严重时会造成关节变形、屈曲挛缩、屈伸功能受限，甚至无法行走。那么怎样预防呢?

　　1、物理治疗特别适用于，现有治疗不能改善其症状的病人，可以改善肌肉力量，有效的关节护理和保存能量。在物理治疗后，病人的疼痛，功能和整体生活质量，均有显著改善。再有，骨关节炎患者进行体育锻炼，这也是一种行之有效的方法，例如，针对股四头肌的锻炼，已经显示可以缓解疼痛、改善关节功能。

　　2、进行增加肌力的锻炼，也是非常有益的。如增加股四头肌肌力锻炼，可以增加膝关节的稳定性，减少膝关节的异常受力，避免或延缓骨关节炎的发展。

　　3、减肥，是非常有效的骨关节炎预防方法，尤其是对肥胖患者。患者体重与骨关节炎的严重程度，呈正相关。减轻体重不但可以，减轻膝关节胫股关节的受力，而且还可以减少髌股关节的受力，达到预防疾病的发生、减轻症状，延缓病情发展的作用。

　　4、增加关节活动度的锻炼，对预防骨关节炎也至关重要，可以是减轻僵硬，增加关节的活动量，以及防止软组织的挛缩。

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