“腰痛、腿痛、脖子痛、行走不便……”近年来，各种骨病健康问题困扰着无数现代人，年轻骨病患者在临床上越来越多见。办公室里，怀疑自己颈椎、腰椎出了问题的白领不在少数，眩晕、关节疼痛、关节麻木……在家里，孩子老是直不起腰来，老年人骨质疏松，骨密度低，一不小心摔倒就骨头断了。除了困扰大多数人的骨质疏松、脊椎病、骨关节炎三大问题外，因外伤、服用激素类药物等带来的骨骼疾病，如强直性脊柱炎、股骨头坏死等难治疾病的发病率也有年轻化、高发的趋势。不知何时开始，似乎人人都患上了骨头病。

　　一年一度的春节即将到来，在这即将到来的喜庆假日里除了好好放松，和家人共享天伦之外，还要关注自己和家人的健康。

　　关注家人骨骼健康，做好骨病预防

　　春节是家人团聚的日子，在这个时候不要忘了关注家人的骨骼健康。因为在天气变冷后，骨病患者一旦受凉受潮湿环境的影响，骨科疾病就容易发作，尤其是中老年人中最常见的有骨质疏松、痛风、关节炎等问题。此外寒冷的冬季也是颈椎病、腰椎间盘突出、椎管狭窄、强直性脊柱炎、双膝骨性关节炎等四肢骨关节病的易发期和高发期。所以冬季市民要注意骨科类疾病预防：

　　1、正确的体育锻炼：并非所有的锻炼都是同样有效的。效果最好的是那些支撑身体重量的锻炼项目，如跑步、举重和弯腰等。

　　2、正确的姿势：为了保证脊椎骨不出毛病，就要讲究正确的姿势。人在坐着的时候，后背靠在椅背上，要保持脊椎骨的自然弯曲度。膝盖则与髋骨保持相同高度或高于髋骨，双脚平稳地放在地上。

　　3、正确的饮食：饮食中除了要有钙，还要考虑到能预防骨病(如骨质疏松症)的成分。吸烟不仅阻碍骨生成，而且使妇女在绝经之后，产生促成骨密度下降的蛋白质。酒精也会影响到甲状旁腺激素的平稳，这种激素介入钙质的再吸收。饮食中咖啡因过多会起到不好的作用，它能促使肾排出更多的钙。

　　4、穿鞋要舒服：如果我们穿的鞋子后跟太高或鞋子太挤脚，就可能改变脚跟和脚尖的重量分配，对全身的肌肉和骨骼结构造成损害。

　　5、胖瘦适中：不要肥胖，控制体重是有益的。但脂肪组织是骨头的保护层，太瘦了也会促成骨密度的下降。

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