提及肩周炎，中医上有“五十肩”一说，因为五十岁上下的人得这个病的几率较高。据了解，伴随着年龄的增长，肩关节及其周围组织与机体的其它大官、组织一样也发生着退行性改变。

　　有研究结果表明 ，50岁以后，肩袖滑膜面的部分纤维可发生不完全撕裂、磨损或破碎等病变。这种退行性改变随年龄的增长而愈发的严重，且可发生于肩关节的软骨组织及关节囊。长此以往就形成了肩周炎。那么中老年人怎么预防肩周炎呢?

　　第一，防寒保暖

　　冬季冷空气侵袭，中老年人要特别注意防寒保暖。因为这个时候，寒湿冷气候不断侵袭我们的身体，使肌肉组织和小血管收缩，并产生较多的代谢产物，可使肌肉组织发生痉挛，继而成为肩周炎出现的诱因。

　　因此大家在日常生活中应注意防寒保暖，特别是避免肩部受凉，对预防肩周炎很重要。其实，对肩颈的保暖从年轻的时候就要开始，肩周炎还有一说法是“漏肩风”，原因就是肩部会因外感风寒湿邪所致，所以对于女性朋友来说，要风度不要温度实在是不可取，这会为中年后的肩周炎发病埋下祸根。

　　第二，适当锻炼

　　预防肩周炎很重要的一点是加强功能锻炼。肩关节如果频繁活动，负担繁重，容易劳损。长年累月的积劳损伤，使人体持续劳累，超过了肩部皮肉筋骨的抵御能力和耐受范围，积劳成疾，其功能活动减弱或丧失，将由其他筋束来代偿，时间长了必然导致其他筋的慢性损伤，最终导致肩周软组织功能减弱，各筋间的功能不能协调配合。

　　可见，预防肩周炎应注重关节的运动，特别是肩关节的功能锻炼。人们可经常打太极拳、太极剑、门球，但运动量要适宜，以免造成肩关节和周围软组织的损伤。

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