天气变凉后，冬季易犯病症明显增多，老年人的各类骨科问题更有明显上升趋势，一方面有天寒地冻活动不便的原因，另外也与老人家的身体状况有很大关系。老年人多患骨质疏松，而这同时预示着他们会成为骨折的高危人群。所以，在渐入寒冷季节里，须特别提醒老年朋友关注自身健康问题，严防骨折的发生。

　　那具体的应对骨折的方法有哪些呢?骨质疏松是老年人多发骨折的直接原因，骨质疏松性骨折大大增加了老年人的病残率和死亡率。因此，在预防骨折上，预防和治疗骨质疏松症是关键中的关键。

　　第一，老年人应有规律地参加力所能及的运动，预防骨钙丢失，锻炼肌肉，增加机体的平衡性和反应的灵活性。

　　第二，身体锻炼要选择晴朗的天气，在平整的场地上进行。坚持户外运动，加强锻炼，多晒太阳，可在一定程度上减少老年人冬季骨折的发生。

　　第三，行动不便的老年人，外出时要有家人陪伴，以免出现意外。

　　第四，穿大小合适、防滑的鞋，一旦遇到较滑的路面，可采用膝关节屈曲20度至30度，双脚不离开路面，交替蹭着往前走的姿势，以防滑倒。

　　第五，日常生活中要多食含钙食品，如奶制品、豆制品等，少喝或不喝酒。同时应合理使用药物，特别是老年人常用的药物更应注意。

　　第六，一旦发生骨折，应先了解伤情，动作谨慎、轻柔、稳妥，若有出血需用清洁的布类包扎好伤口，并妥善把骨折的肢体固定起来，以减少损伤、减轻疼痛，再迅速送往医院。

　　另外推荐以下三种适合骨质疏松患者的训练方式：

　　1、力量训练：可以增强上臂和脊柱的力量，还能减慢骨质疏松的进展，游泳等水中有氧运动同样有益于身体健康。

　　2、负重的有氧运动：包括散步、跳舞、爬楼梯以及园艺劳动等。这类运动可以锻炼下肢及脊柱下部的骨骼，减少骨骼矿物质的流失。适合患有严重骨质疏松的患者及骨折恢复期的患者，对老年朋友尤其适用。

　　3、柔韧性训练：能增加关节活动度，有助于身体平衡并防止肌肉损伤，同时有助于保持体型。伸展运动应该在肌肉充分活动后缓慢、温和地进行，应避免过度弯腰，以免发生压缩性骨折。

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