大家对骨质疏松耳熟能详，它是以骨量减少、骨组织的细微结构破坏，导致骨头“变脆”，容易发生骨折为特点的全身性疾病。不要以为骨质疏松与年轻人无关，“宅女”都属骨质疏松的高危人士。骨科专家表示，缺乏运动、节食减肥、过度防晒等，易让女性陷入骨质疏松的泥潭。

　　20岁女大学生竟患严重骨质疏松，而罪魁祸首就是她“太宅”。

　　20岁的在校大学生小苏因骨折到医院就诊，痊愈后，她在医生的建议下做了骨密度测量，结果令人大吃一惊：她骨密度非常低，已患上严重的骨质疏松症。询问后，医生发现小苏是一位典型“宅女”，平时不喜欢运动，甚至很少外出散步，医生当即指出：“运动少，不晒太阳，是造成你骨质疏松的元凶”。

　　专家指出，骨质疏松一旦出现就不可逆转，治疗也只能延缓其骨质疏松的进程。如今骨质疏松患者年轻化，与他们不健康生活、饮食习惯有关：抽烟喝酒、熬夜、常喝碳酸饮料浓茶咖啡、缺少锻炼……这些都是“骨头杀手”。

　　而很多年轻女性追求“骨感美”，因节食、偏素，使人摄钙不足。减肥又使体内脂肪减少，雌激素降低，诱发骨质疏松。也有很多爱美女性为了“一白遮三丑”，出门就打遮阳伞。专家提醒，维生素D有助于体内对钙质的吸收，阳光照射是维生素D产生的必备因素，年轻女性远离太阳，也就远离了钙。

　　研究显示，亚洲是骨折高危区域，女性发生骨折人数更是男性的两倍，而骨质疏松正是导致女性更易骨折的主因。专家称，30岁后人体骨质的流失速度就会超过形成速度，年轻人应有意识地储藏钙：平时多晒太阳、多做有氧运动;多吃鱼类、海制品、豆制品，干果如核桃等。有抽烟、喝酒习惯的人更应每1-2年做一次骨密度检测。

　　骨科专家建议，宅女们一定要注意骨骼保健，保持良好的生活习惯，平日适当进行负重运动，补充牛奶或肉类来摄取钙质，每天日晒三十分钟，以预防骨质疏松上身。另外若是发现全身酸软无力，特别是出现腰疼，必须尽快到医院做骨质疏松检查。

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