随着电脑的普及和生活节奏的加快，颈椎病患者越来越多。据了解，颈椎病的主要表现是颈肩部疼痛、头痛头晕、肢体麻木等，这往往给患者造成很大的危害，其生活和工作都受到影响。为此专家呼吁我们关注颈椎病的预防，通过改变生活方式来加以预防和延缓其发展。

　　工作闲暇之余转动颈部

　　长期伏案的工作者，很容易破坏颈椎生理曲度，导致颈椎生理曲度反向弯曲，所以工作中闲暇之余要定时休息，并且进行适度抬头训练。从事电脑操作等人员，颈部长时间固定于一个姿势，容易导致颈部肌肉韧带的劳损，工作中应定时休息并适当活动，以增强颈部肌肉韧带的血液供应、增强弹性，避免积累性劳损。此外，看书、看电视、操作电脑时注意保持头颈正确的姿势，正面注视，不要偏头耸肩，保持脊柱的正直。

　　少坐多动预防颈椎病

　　生活中应该尽可能少坐多动，特别是有车族和长期坐办公室的人员，每天要抽出一定的时间进行颈部锻炼，并且应该注意加强颈肩部肌肉的锻炼，可以做头部以及双上肢的前屈、后伸以及旋转运动，这样既可缓解颈肩部疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力，最终达到预防颈椎病的目的。工作时要注意动静结合，每工作一小时左右站起来活动四肢、颈椎，以消除颈部的疲劳。者经常爬山、游泳等，平时也要注意户外锻炼，比如经常爬山、游泳等。

　　除了上述预防措施，我们还应注意肩颈部保暖，合理搭配饮食，不要偏食，不要饱饥失常，不要吃生冷和过热的食物，戒烟戒酒。对于因慢性劳损和年龄增长而引起的颈椎病，拉伸肩、颈、上背和胸部肌肉，改善肌肉的柔韧性，增加颈、肩的活动度，可缓解、改善颈椎病的症状。

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