颈椎病在临床上是常见的疾病，以往多见于中老年人，近年来有年轻化的倾向。临床上，以前较多见于从事会计、教师的职业者，现在则是坐办公室或家庭赋闲者的多发病。该病的主要症状是颈部疼痛僵硬，伴有上肢的疼痛麻木。现代医学研究表明，颈椎病还会产生头痛、头晕、耳鸣、眼睛发胀、胸闷气急、四肢无力等症状。

　　那么，寒冷的冬季如何保护自己的颈椎呢?四川奥斯迪康骨医院专家告诉我们，近期天气转冷，由于冬季颈部容易受寒冷刺激，使肌肉血管痉挛，产生颈部僵硬疼痛，因此最好穿高领衣服，夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉。

　　有些人长时间看电视、上网，有些甚至还在半躺在床上“舒适”地看电视、看书报休闲，殊不知这样会导致颈椎长时间受到挤压，出现颈部僵硬酸痛，肩背不适，甚至剧痛难忍，长此以往就为颈椎病的发生埋下隐患。

　　为了有效预防颈椎病，下面几点我们一定要重视：

　　第一，改善与调正睡眠状态

　　人每天有1/3时间卧床，睡眠姿势不当会加剧颈椎盘内压力，使颈椎周围韧带、肌肉疲劳，诱发颈椎病。为使颈椎在睡眠中保持正常生理曲线，应注意几点：

　　①枕头的高度应适中，枕头的形状以中间低，两端高的元宝形为佳，这种形状优点是对颈部可起到相对的制动作用。

　　②睡眠体位应使胸部、腰部保持自然曲度，双髋、双膝呈屈曲状，使全身肌肉放松。

　　③床铺应选择保持脊柱平衡的床铺，以木板为底的席梦思床为佳。

　　第二，纠正与改变工作中的不良体位

　　颈椎退变与颈椎长时间处于屈曲或某种特定体位有密切关系。不良体位会导致椎间盘内压增高引起一系列症状。对长时间伏案工作者建议：

　　①定期改变头颈部体位，读书写字30分钟后应活动颈部，抬头远视半分钟，有利于缓解颈肌紧张，也可消除眼睛疲劳。

　　②调整桌面高度与倾斜度。可制作一与桌面呈10°～30°的斜面工作板，伏案工作时能减少颈椎前屈和颈椎间隙内压力。

　　同时，专家也特别提醒大家，天气转冷别忘保护颈椎!尽量避免在床上看电视、看报，或长时间上网、打麻将、织毛衣，中老年颈椎病人更要避免玩剧烈活动项目(如过山车、扭转乾坤)、长时间开车等。保护颈椎不要长时间低头，避免劳损，睡觉枕头不宜太高，平时要多参加体育锻炼。

　　--------------------------------------------

　　谢谢您收听“四川奥斯迪康骨医院”官方微信：

　　更多丰富内容，尽在官方网站

　　http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/jiaAibRibPznSGl9lZUic4mFs5PmiauGhq068rLHSfPq4m4iaSVhTdSBs3dphYyTics1L3RtEI2rcsGKVaFfnzs8KMxicw/0?tp=webp颈椎保暖成关键" TITLE="冬季颈椎病易复发 颈椎保暖成关键" />www.aosidi.com.cn