当今社会步伐紧凑，人们生活压力增大的同时，工作的压力也在逐步加大，为此上班族不得不长时间工作，颈椎被要求“加班”，久而久之，将不负重荷，颈椎病悄然来袭。现在年轻白领患颈椎病的越来越多，如何预防颈椎病是一大问题，今天说说冬季预防颈椎病。

　　冬季是颈椎病多发的季节。许多人不知道冬季如何预防和治疗颈椎病，导致该病在冬天加重和明显发作。

　　在寒冷的天气，颈椎部位受到风寒刺激，肌肉血管容易痉挛，导致局部肌肉缺血水肿，加重了颈椎病。另一方面年底了，为了完成各项任务，加班是常态，也导致了颈椎的负担加重，也是颈椎病的诱发因素。

　　另外，不恰当地使用枕头也是发生颈椎病一大诱因。枕头过高过低也易患颈椎病，还有睡觉时受凉也是诱发颈椎病的原因。

　　因此对于颈椎病患者在冬天做好预防是很重要的，首先是保暖，防止颈椎受凉，外出时可以带个围巾，其次，一定要减少低头时间以及固定一个姿势的时间;可以养成喝水的习惯，这样我们可以过一会就改变一下头部姿势，抬头喝水，同时起身倒水和上厕所也可以活动一下身体，另外，一定要正确使用枕头，枕头不要过高也不要过低，应该与自己拳头高度相当，而且一定要枕在颈椎后面，这是在仰卧位时应注意的，侧卧位时，枕头再稍微高点就可以了。

　　我们还可以经常做正确的颈部保健操，1.多伸懒腰，双手向上升展，抬头并慢慢向双侧活动，同时双手互相牵拉。2自由泳，在坐位时，双手做自由泳动作。3.旋转颈椎，坐位时，抬头向各个方向转动，但速度一定要慢，尤其有眩晕的一定切记，慢慢旋转，反之会引起晕厥。4.压颈，我们可以双手抱头，向前压，头向后顶，感觉颈部肌肉紧张状态，持续10秒，反复操作。

　　中医认为寒是很多疾病的诱因，导致了人的血脉收紧，气血受阻，所以，在严寒的冬季，要更加注意颈部的保暖，来预防颈椎病。

　　如果颈椎不适症状明显的，建议来医院治疗，纠正颈椎的一些小关节，改善紧张的肌肉，症状可以缓解，这是康复医学科的常见病。

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