腰椎病患者一定要注意足够的休息,尤其是在患病的日子里,患有腰椎病的病人一定要腰椎的日常护理的腰椎部分必须足够注意,避免外界压力加重,以下对腰椎病的日常护理方法介绍:

　　首先,颈椎的保养首先要注意保暖，常常坐在空调房里的人,常常忽视裸露在外的颈部、腰部、踝部,随着时间的推移,肌肉骨骼受凉,容易产生不适症状更甚者诱发关节疾病。因此,要注意裸露关节，腰椎、颈椎保暖。以腰腹部位的保暖问题。

　　其次，记得让腰颈椎适时休息。用工间休息练习一下颈椎操：端坐，全身不动，单头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩;顺、逆时针环绕动作。每次5～10分钟，有酸痛感为宜。

　　再次，学会自我放松按摩。特别是长期保持固定姿势工作超过2小时，颈腰椎都会相当疲惫，脖子后面，从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3 个点。在工作的空闲时间中，不妨抽出短短几分钟来按摩这3个反应点，即刻 缓解颈椎疲劳，放松全身。按摩的方式为：两手手指交叉放在颈后，用合适的力度来回摩擦颈部，连续摩擦至颈部发 热后，使肌肉韧带得到很好的放松。

　　最后,因脊椎上的软骨组织居多,如若缺乏行动,软骨就会营养不良,进而导致退化,所以增加户外活动是脊椎的治疗方法之一,可以推荐运动有游泳,打球,瑜伽等等。护腰带可以帮助保养防护腰椎。还有很多简单易行的颈腰椎放松方法，关键在于重视腰颈椎的保养，呵护它，时常关心、有关节疾病的患者在患病期间需要注增防寒保暖，尤其是在换季时分，注意增减衣物，夏季不建议长时间的吹空调， 这会加重患者的病情，也建议患者在平时的生活中，多摄取一些含有丰富营养的食物，加强身体锻炼

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