随着有车族的增多，让许多车主享受到自己开车带来的乐趣的同时，随之与驾驶相关的各种疾病也多了起来，其中颈椎病可居众病之首。在驾车过程中如何预防颈椎病呢?

　　一、保持良好的驾车坐姿。

　　通常驾驶者在目视前方、分析路况的时候，身体会不自然地向前微倾，这时脊柱的生理弯曲处于一种紧张的状态，对颈椎的负荷也非常大;而开车需要长时间的高度集中，身体的不适很难察觉。时间一长，就会不可避免地导致颈椎病。

　　正确的驾车坐姿是：身体微微后倾，使坐椅的靠背扶托住后颈部;臀部完全坐到座位底部，让骶骨和后背贴住靠背，保持骨盆和脊椎的中立位，收腹，下颚微微内收，头部避免前引，想像头顶心有一根绳子将你拉高。肩膀下沉并放松，同时要感觉稍稍往后收，胸廓自然打开。

　　二、安全驾驶，避免急刹车和追尾事故。

　　在紧急刹车或追尾碰撞中，如果驾驶者的头部没有靠在枕头上，会在汽车行驶方向的惯性作用下向前运动，但身体会在座椅的摩擦力下倾向于静止状态，导致颈椎的猛烈运动，引起挥鞭式损伤。据统计，在交通事故所造成的人身伤害中，有七成属于颈椎损伤。

　　经测试表明，在座椅头枕高度适中，身体和头部都有效接触座椅及头枕的情况下，碰撞给车带来的加速度将通过座椅靠背和枕头同时传给身体和头部，能够有效降低碰撞对颈椎的伤害。因此，驾车过程中，都应该尽量保持整个身体与座椅的充分接触，包括头部。而且最重要的是安全驾驶，减少颈椎收到损伤的几率。

　　三、合理休息，避免疲劳驾驶。

　　驾驶者在开车的时候，眼睛通常都盯牢前方，脖子挺直，长时间保持单一姿势，容易导致颈部肌肉痉挛，肌肉及韧带的粘连，以及颈椎小关节突轻度错位。

　　所以驾驶者应该把握好开车的间隙，让身体得到放松。在红灯的间隙中，活动颈椎，伸伸懒腰，舒展身体，眼眺远方或左右观望。在长途驾驶中最多连续驾驶两个小时就应当进行一定的休息，或和同伴轮流驾驶。

　　可能有人会觉得，在驾驶位这么窄小的空间也能活动放松吗?是的!

　　下面教您三个动作：

　　1.双手扶臀，沉肩，吸气时两边肘部同时向后夹紧，呼气放松。

　　保持15-30秒后放松。可重复练习3次。

　　2.背部挺直，躯干保持垂直，右手搭在左侧肩部上，左手扶着肘关节，吸气不动，呼气用大臂往胸廓靠拢，双肩保持下垂(以拉伸右侧为例，左侧同理)

　　3.右手夹住左耳，吸气，左臂向上延展，呼气侧屈。躯干保持与地面垂直，左手贴近裤缝中线，手指向脚尖延伸。头向右侧侧屈同时向右下方低头加旋转保持15—30秒。再向左上方旋转头部约45度保持15—30秒，可反复练习3次。注意，吸气不动呼气做动作注意，吸气不动，呼气做动作。

　　-----------------------------------------

　　谢谢您收听“四川奥斯迪康骨医院”官方微信：

　　更多丰富内容，尽在官方网站

　　http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/jiaAibRibPznSGl9lZUic4mFs5PmiauGhq068rLHSfPq4m4iaSVhTdSBs3dphYyTics1L3RtEI2rcsGKVaFfnzs8KMxicw/0www.aosidi.com.cn