白领减压备“开心急救箱”

         
    如今，社会竞争激烈，不少白领阶层越来越感觉到心理压力大，那么白领该如何减压呢？

　　一、写作是一种效果显著的减压办法。只要一支笔、一张纸，写出你的压力体验、生理心理上的一切烦恼。

　　二、带只“开心急救箱”，适时放松一下。不妨在办公室里放几本笑话书，当你紧张烦躁时，利用5分钟的时间看两个小笑话，这是调剂心情的良方。

　　三、吃点减压食物。富含硒元素的金枪鱼和大蒜能有效减压。维生素B2、B5和B6也是减压好帮手。工作的间隙，可以来一杯冰咖啡，能够很好地舒缓心情。

　　四、让生活多姿多彩，变换一下生活的方式。每天定时定点看电视的时间，可以改为出去散散步或是运动一下。到了节假日，全家可以集体出游。