久坐者如何避免背痛

   

办公一族常常抱怨背痛或肌肉紧张。这种情况其实是可以避免的——但是必须要有合适的座椅和正确的坐姿。

   专家认为:“座椅的高度要合适。坐好时大腿和身体间的角度略微打开。”座椅前端和小腿之间应当能放下3~4根手指。椅子靠背要适应腰椎的结构形态。

　　桌子的高度应当能让手臂在自然下垂情况呈90度摆放。伸展的手指放在桌面上，如果使用电脑的话则放在键盘上。专家认为:“从靠后坐好的位置到显示器的距离大概是一臂。”

    建议，坐办公室的人要向总是动个不停、坐不住的小孩子学习，经常变换坐姿。最好是座椅可以活动。这样就可以适应自然的姿势变化而且也可以自然而然地保持在身体偏爱的倾斜角度上。