现代人越来越多有“失眠”的问题，这对于上班的人来说，更是折磨，晚上辗转难眠，白天还得拖着疲惫的身体辛劳工作，久而久之，失眠还会引起很多其他的病症。

    中医讲“睡眠”可以使心肾相交，睡觉的过程是积攒精气的过程。如果长期失眠，精气就会匮乏，生机就不旺盛，会造成抑郁证、焦虑症、心悸、健忘等等。很多人是用安眠药解决这一问题，这是治标不治本的做法，安眠药使用不当很容易压制人的生发之机，长期使用，抑郁症往往会随之而来。“失眠”一般分以下几种情况。

精神十足，入睡困难

    很多失眠的表现是，入睡困难，可一旦睡着之后就能一觉睡到天亮。这种失眠往往是由于气机郁滞不能开达导致的。中医讲“肝藏魂、心藏神”，“魂、神”是支持我们白天工作的核心，它们像顽皮的小孩，精力旺盛，晚上它们要“回家”休息，如果“回家”的道路受到了阻碍，它们就只能在“家门外”了，因此就不安宁，睡不着。

    这种情况，晚上临睡前可以用热水泡脚或泡澡，泡到全身微微出汗的程度。或是晚饭后一小时，快步走半小时到一小时，仍然是到全身微微出汗的程度，回家后用温水洗脚，然后睡觉。这样的行为，可以帮助气血运行，打通阻碍的道路，让“魂、神”这些小孩子晚上顺利回家。这样的人在家或是晚上运动时要穿宽松的衣服，紧的衣服会束缚气机的伸展。注意，要有疲乏意思的时候才躺下。

精神不足，入睡困难

    还有一部分失眠是，晚上非常困乏，做事的时候眼睛都睁不开，但只要一躺到床上，困意立刻就消失了，怎么都睡不着。这样的人，往往是本身阳气不足，白天的工作量超出了自身的负荷，晚上身体做出了自保反应——收敛阳气，所以犯困。可躺下后睡不着，还是说明阳气收敛受阻。这种人往往是既有气机的阻碍，又有元气虚弱的因素。

    这种失眠的人，首先晚餐要清淡，最好不要吃肉，吃到六分饱就可以了。不能用晚上快步走的方法治疗，所采用的舒达气机的方法应该是舒缓的，比如站桩、导引或是瑜伽中最简单的动作，以活动后身上温暖为度，最好不要出汗。活动完后，用温水洗漱，不要用热水泡脚或泡澡。将房间的灯光调暗，换上宽松的睡衣，可以打打坐或听听轻柔的音乐，总之让自己的情绪处于平稳的状态，逐渐进入睡眠。

入睡不难，半夜易醒

    有些人，尤其是中老年人入睡不困难，但睡眠质量不好，很容易醒，醒后还难以入睡。或是整晚似睡非睡，早晨起来非常疲劳。这样的情况，多是因为“阴亏”，收敛不足。“魂、神”这两个小孩晚上回家后总是时不时的往外跑，不好好呆在家里，这是为何？因为家里不温暖，对孩子没有足够的吸引力。家里是否温暖，就是指人体的“阴分”是否充足。

    这种情况的人因为很难自行恢复，建议看看中医。而且要减少工作量，让身体充分休息，减少消耗，尽量使自己心平气和，如此，人体的“阴分”才能慢慢积攒起来。

点穴篇：

失眠当按“神门穴”

    通过按摩神门穴，有助于解决失眠的问题，对身体没有任何副作用，经常按压还有助于疏通心经，减少心脏病的发生。

    神门穴是手少阴心经的俞穴，因为心主神明，故而此穴可以调节心神失调引起的疾病。其五行属土，因手少阴心经本经五行属火，故神门穴为心经的母穴，土生火，故心经虚证引起的失眠取用此穴效果更好。在劳累一天后，临睡时按揉一会，可以带着健康入眠。

    定位：位于腕部，掌侧腕横纹尺侧端，即手腕弯曲时靠近小指侧的凹陷处。主治失眠、惊悸，怔仲、健忘、胸胁痛。

    操作：按摩神门穴，可以掐、揉进行刺激，或用按摩棒进行轻柔按压，每次持续10到15分钟，以有轻微酸胀感为宜，有热感通向心脏方向效果更好，此手法最好在晚间睡前操作。