入冬后，气候转冷，人们的免疫能力下降，对于肿瘤患者而言冬季是病情反复发作的危险时期。冬季是肿瘤复发转移的恶化高发季节，因此在这个危险的季节里，肿瘤患者更应该注意日常保健，提高自身的免疫力！

保健锦囊1：防寒保暖不可少

　　肿瘤患者由于长期消耗，并且进行了多次放化疗，身体严重受损，产热的功能低下，单纯增加衣物难以抵挡寒冷，应该配备外源性的取暖设备，如热水袋、电暖手器、电热毯、电热暖风机等等。不过，需要注意的是，昏迷或者神智不清的患者不建议应用直接的取暖器，因为患者没有知觉，容易出现烫伤。这类患者最好使用暖空调或电热暖风机等等改变空气温度的设备主。

保健锦囊2：体育锻炼需坚持

　　可以活动的患者，运动最好持之以恒。应尽量避免在有雾的早上外出，即使没雾也最好在9时出门锻炼。

　　“肿瘤患者一般宜选择动作缓慢柔和、肌肉协调放松、全身能得到活动的运动。”如步行、太极拳、慢跑等，也可选择做一些扩胸、伸腰、仰头的运动项目。若因健康原因不能到体育场所进行锻炼，也可在院内、室内、楼道内做一些原地跑、原地跳、广播操等。每次运动量以锻炼后感觉不疲劳为宜。

　　运动的强度常以脉搏及心跳频率作为运动量的指标，一般以每分钟心率增加至140次为宜；而老年人的运动量，以每分钟增加至120次为宜。若运动后食欲减退，头昏头痛，自觉劳累汗多，精神倦怠，说明运动量过大，超过了机体耐受的限度，会使身体因过劳而受损，因此不建议过度运动。

　　长期卧床缺乏运动的人，尤其是老年人，由于呼吸运动受限，咳嗽反射减弱，呼吸道分泌物会随着重力流向肺底部，从而造成坠积性肺炎。

　　“在肿瘤患者里面，坠积性肺炎是一个严重的并发症，并且常常致死。”提醒说，所以家属需对咳痰不利的卧床病人定时翻身、拍背、叩胸，或对痰液粘稠的病人给予雾化吸入、吸氧、吸痰，给予稀释痰液药物等。通过这些措施促进痰液排出，防止痰液淤积，降低坠积性肺炎的发生率。如果卧床病人有吞咽障碍，还应及时给予鼻饲，以免进食引起误吸或呛咳，导致或加重坠积性肺炎。

保健锦囊3：心理防治不可疏

　　冬季草木凋零、天气阴沉容易让人产生悲观情绪，所以癌症患者更需小心。“患了癌症后很多患者精神压力本身就已经很大，在这个季节更是‘雪上加霜’，所以此时更应调节心情，乐观地对待疾病。”“保持好心态不仅是患者的事，也是家属的责任。如果家属对治疗没有信心或者整天情绪低落，那么他们的负面影响会更具‘杀伤力’。因此，家属不仅要经常与患者沟通，倾听、鼓励他们，还要学会用自己的好情绪去影响他们，让他们感觉到自己并不孤独。”

保健锦囊4：营养需跟进

　　均衡的营养对患者身体的康复、体质的增强有重要作用。但是长期以来，不少人又把饮食保健看得过于重要，常问哪些东西应该多吃，哪些应该少吃。其实，过度进补或忌口，结果容易适得其反。对肿瘤患者来说，确实存在一部分食物不宜吃的情况，但并未达到需要严格忌口的地步。在冬季，患者需增加营养，应多吃优质蛋白质含量高的食品如牛奶、鸡蛋、鱼等，多吃新鲜蔬菜和水果（500g／天）。