内脏脂肪的堆积不仅与食物有关，还与包括饮食习惯在内的所有生活习惯密切相关。为了消除内脏脂肪，就要从根本上改善生活的方式。

例如，现在很多人常常不吃早餐，一天吃两顿饭，或者在深夜吃饭喝酒，饮食非常不规律。长期持续这种生活方式，很容易造成内脏脂肪的堆积。

此外，在调节身体机能的植物神经中，白天交感神经处于优势，支配各种生命活动，夜间副交感神经占优势，使身体放松，进入睡眠状态。持续这种与人体生理节奏相反的夜猫子型生活方式，会对身体造成多方面的损害。

有数据显示，夜猫子型的人患内脏脂肪型肥胖的较多，这是身体承受不良生活方式的明显反应。因此，要保持健康，就要养成健康的生活方式。

除了饮食过量，过度饮酒也会引发内脏脂肪堆积和其他多种疾病。另外，吸烟与内脏脂肪堆积看似没有关系，其实是使甘油三酯和坏胆固醇增加的一大原因。过度饮酒和吸烟会对身体造成严重影响，使心脏病和动脉硬化的 发病 危险大幅度提高。

在快节奏的现代社会，无论男女老幼都承受着巨大压力，在长期的高压状态下，人体的食欲中区会大量分泌一种引起食欲亢进的激素，结果导致暴饮暴食。

所以，生活方式的元凶————内脏脂肪可以说就是饱食时代和现代生活方式孕育的“怪胎”。