诺特营养专家告诉你：喝饮料须遵循以下原则。

成年人每日饮水量在1200-2000毫升。

儿童由于胃的容量有限，一次喝饮料喝得过多。过急，会引起不同程度的胃胀气。

胃疼痛，影响食欲。因此，要保持少量多次的补水原则。200-300毫升/次。

碳酸饮料不宜喝得过多，其中所含的二氧化碳会刺激胃粘膜，减少了胃酸的分泌。另外，二氧化碳在胃内存留，会增加胃内压力，使胃内存留，会增加胃内压力，使胃膨胀，影响胃的正常蠕动，迟缓了食物的排空时间，引起腹部胀痛，甚至会导致急性胃炎、胃痉挛、胃穿孔。

由于饮料中含有一定的糖分，可以提供一部分的热能。但喝得过多，一方面热能超标，是引起肥胖的原因之一。另一方面，过多饮用，会影响食欲，导致其它营养素摄入的减少。

补水要注意水温度，过冷的水可刺激胃肠道，引起血管收缩，黏膜缺血，从而减弱胃肠功能的消化功能和杀菌力，造成痉挛性疼痛；过热则不利于体热的散失。

不能用蔬果饮料代替蔬菜和水果。