诺特营养专家提醒你：到了夏天，可以做一些使人心旷神怡的活动。适当地晨练，适当地娱乐，适当地避暑休养……总之，入夏之时，养“心”为上，养“心”为先。

    夏天养心安神之品有茯苓、麦冬、小枣、莲子、百合、竹叶等，这些都能起到关心安神的作用。在饮食方面，应多吃小米、玉米、豆类、鱼类、水果等，少吃过咸的食物。下面介绍四种夏日常见的护心瓜果给大家，可以多多食用哦。

    西瓜可以除烦止渴、小便不利、口疮等症。黄瓜，是生津解渴的佳品。鲜黄瓜有清热解毒的功效，对除湿、滑肠、镇痛也有明显效果，夏季便秘的人可以多吃点。桃子生津、润肠、活血、消积，适用于烦渴、血淤、大便不畅，小便不利等，每日午、晚饭后食用两个，注重心理调节。苦瓜味甘苦性寒，老瓜逐渐变黄红色，味甘性平。它能除热邪、解乏、清心明目，工作劳累的人可以多吃些。

    另外夏季运动量不宜过大、过于剧烈，应以运动后少许出汗为宜，以免运动量过大、出汗过多损伤心阴。老年人的话可以选择练太极拳，太极拳动静相兼，刚柔相济，开合适度，与自然的阴阳消长相吻合，可谓夏季最佳的养心运动之一。