1.气通

　　早晨用冷水洗脸冲鼻，将鼻子弄畅通，然后用一块湿热毛巾擦面。这一冷一热，可促进面部血液循环，达到醒脑提神的目的，也不易患感冒。

　　2.心通

　　心情舒畅，保持乐观，遇事想得开。平日言行要谨慎，多尊重别人，少些欲望，这样不顺心的事就会少些。时刻修炼自己的心境，让心态更年轻。

　　3.血脉通

　　每天坚持锻炼30至60分钟，可以选择快走，以感觉不吃力，微微出汗即可。保持血脉畅通可加强新陈代谢，少生疾病。

　　4.肠胃通

　　 老年人脾胃虚弱，吃东西不要过饱，饮食量及温度、硬度，以能耐受为宜。过量、过冷、过硬的食物，易损伤脾胃，引起肠胃积滞，吃饭需定时定量，细嚼慢咽。

　　5.两便通

 要养成良好的排便习惯，保持大、小便通畅。年高便秘之人，宜多吃富含纤维素的食物。每天须排大便一次。如果大便在肠道停留过长，有毒物质被吸收，则有损健康。

　　6.汗腺通

 出汗可以通经络，疏通血脉；可以清洗毛孔，排出体内有毒物质；还有调节体温和保护皮肤的重要作用。