妇女以血为用，因为女性的月经、胎孕、产育以及哺乳等生理特点皆易耗损血液，所以女性机体相对地容易处于血分不足的状态。

    神养中医认为，若情志不畅， 肝气郁结 ，则最易使血液暗耗。所以妇女保养气血首先要有平和的心态，心情愉快、开朗乐观，不仅可以增强机体的免疫 力，有利于身心健康，同时还能促进造血机能更加旺盛，使面色红润，经血调畅，精力充沛。

    睡养

    生活规律、起居有时、劳逸结合、娱乐有度、 性生活有节，特别是保证充足的睡眠、戒烟少酒，做到这些对保证女性的身心健康，使经血更加调畅，延缓衰老，均有十分重要的意义。

    动养

    经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动(每天至少保持半小时以上)，如 散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等，不但会使体质增强，抗病能力增加，同时还会增强人的造血功能。特别是刚 生育过的妇女，更应该重视健身运动，这样才有利于尽快恢复健美的体形，使经血调和，并防止早衰。

    静养

    动静结合、劳逸适度是健康的重要保证。所以，在重视运动的同时，也要重视静养。尤其是在嘈杂动乱的环境中工作时间较久，或身心过于 疲劳，或心情比较烦乱时，这时都需要一个安静的环境调养精神，或独处静坐，或闭目调息，或听听音乐，或绘画，或编织等等，均可达到宁心养神，使身心皆静，尽快恢复大脑 疲劳，以防劳伤思虑伤血。

    食养

    脾胃为后天之本，为气血生化之源，所以必须重视 饮 食调养。首先要注意保持脾胃的健康和旺盛的食欲，既要饮食有节，又要重视脾胃疾病的治疗。

    其二，要适当多吃富含“造血原料”的食品，特别是富含优质 蛋白质 、必需 微量元素 (尤其是 铁 元素)、 叶酸 和 维生素B12 的营养性食品，如豆制品、动物肝 肾脏 、动物血、鱼、 虾 、 鸡肉 、蛋类、大枣、红糖、黑木 耳 、 桑葚 、 花生(带红皮生吃更好)、黑芝麻、胡桃仁以及各种新鲜蔬菜和水果等。

    药养

    患者血虚表现比较严重或患有 月经不调 以及其他慢性消耗性疾病者，除重视慢性病的及时治疗和食养外，平时还应重视药补。常用于补养气血的药物 主要有黄芪、 人参 、党参、当归、白芍、熟地、丹参、首乌、鸡血藤、枸杞子、 阿胶 、大枣、 龙眼 肉、 乌鸡 等。

    常用补养气血的方剂有四物汤、保元汤、人参归脾汤( 丸 )、人参养荣汤、 十全大补汤 (丸)等。也可利用人参、党参、当归、枸杞子、黄芪、大枣等药食两用品配制成各种 药膳 (如药粥或乌鸡、鸽子煲等)。此外，还可服用有补血作用的各种 西药 进 行 调治。