血同值多少为正常（血同系列4）

   我们知道了高血同是导致心脑血管事件高发的重要原因，那么我们身体的血同值多少才是正常范围呢？

    从图片上，我们能够看到血同值健康的全球标准共识。

    以上标准来自于美国AHA卒中指南（2006）、世界卫生组织（WHO）ICD11、中国高血压防治指南（2010年修订版）、中国卒中一级预防指南2015等等这些书籍里面，对“血同”全球化标准已经形成共识：血同小于6.3，是一个超级健康的指标。而临床诊断血浆大于等于10μmol/L，就叫做Hcy血症，就像高血压大于等于90/140毫米汞柱被叫做高血压一样。

1、血浆Hcy大于6.3μmol/L，进入心脑血管事件的高危区。

2、血浆达到10μmol/L，心脑血管事件发生率达到正常的两倍；如果有高血压合并高血同，危险性会更高一些。

3、要是高于10mol/L，在临床上即诊断为高同型半胱氨酸血症。如果高于30就非常严重了。血液中Hcy每高5个μmol/L，卒中风险增加59%，缺血性心脏病风险增加32%，在我们志愿者当中有一些在心内科工作的医生也是跟我们反馈，他们那儿送过去的中风的病人检测血同值，很多都在30，50甚至更高，要是我们提前知道这个指标，提前预防了，可能就减少了卒中的发生，或者不会发生。因此我们控制好这个指标是非常重要的。

   以上柱状图是挪威卑尔根大学霍达兰对4766人进行的5年综合研究结论，当我们把血同值降低到6.3以下的安全范围的时候，可以显著降低我们罹患“五大杀手疾病的风险”，癌症降低33%，心脏病降低80%，中风降低82%，老年痴呆降低50%，还能大幅降低糖尿病及并发症的风险。

  但是据统计，世界上只有10%左右的人血同值是在6.3以下的超级健康范围内，并且血同值是一个随着生活方式、饮食营养、环境、压力等不断变化的身体重要指标，如果我们能把血同稳定的维持在6.3以下的范围，就意味着我们身体就会具有更强的抗氧化能力，更好的耐力，更具有活力，你会比同龄人显得更加年轻，既然这样，降血同就成为了一件人人需要关注的事情。

  介于此，有国家卫生计生委指导的服务百姓健康行动——高血压宣传服务活动，H元素健康促进计划当中提出：血同小于6，健康大不同的理念。

作者信息：

王静敏

国家一级健康管理师

北京营养师俱乐部营养讲师

北京电视台“生活面对面”“生活2016”营养嘉宾

《保健时报》、《健康时报》、《健康一点通》、《现代商业银行》、

中国第一减肥平台“瘦瘦”等多家媒体杂志特约撰稿人

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