此文发表在2012年07月31日《大众卫生报》上

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                　　　　“完美心态”是种病

                                             　　  　　　作者：贺军成（山东烟台）

    生活中有一种人常以理想的模式选择、评价自己生活中的一切，不管对人还是对事，都高标准、严要求，力争尽善尽美，即便做得非常出色，仍然不能满意；他们容不得任何一丝不足，听不得不同的意见，一遇到挫折就异常灰心，常为生活中的挫折而痛不欲生，以致形成孤僻、抑郁的性格；他们不愿冒险，生怕任何微小的瑕疵损害了自己的形象；他们不能尝试任何新的东西；他们对自己诸多苛求，毫无生活乐趣；他们总是发现有些事并不完满，于是精神总是得不到放松，无法休息；他们对别人也吹毛求疵，人际关系无法协调，得不到别人的合作与帮助……他们被称为完美主义者。
    心理研究人员把完美主义者分为三种类型：第一种是自我型。这类人给自己设定远大目标，并努力达到。易陷入自我批判，情绪沮丧；第二种是总以为别人对自己有更高期望，于是为之不断努力，他们容易发生饮食紊乱，乃至产生自杀的想法，他们不愿意尝试新事物，当觉得别人的要求不合理或者不公平时，他们只能默默地自我调节悲伤或者愤怒的情绪。为了在人前展现完美，所以从不请求他人帮助，一切问题都自己扛；第三种则把高标准严要求的对象拓展到其他人身上，要求他人也要十全十美，这类人往往处理不好人际关系，婚姻一般会遭遇失败。
    心理学家指出，过度追求完美是一种病态心理，不利于身心健康。专家建议，完美主义者要努力降低标准与既定目标，并让自己学会偷懒。比如，不妨让自己按时下班，不早到，所有休息时间都用来休息，允许自己几次未能按既定计划完成工作等等。同时要知道，一次乃至多次的失败并不能说明一个人价值的大小。应当对自己的潜能有正确的评估。既不要把自己的能力估计得太高，又不必过于自卑。无须刻意去追求结果，更不要在自己的短处上硬去与他人“一争高低”。
    贺军成