《家庭保健报》贺军成文章:热水淋浴其实并不解乏

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热水淋浴其实并不解乏
很多人忙碌了一整天,临睡前都想用洗个热水澡来让疲惫的身体尽快复原,其实这种做法并不可取。日本科研人员研究发现,只有身体内部暖、排出一定的汗液之后,洗澡才真正有助于缓解疲劳;而淋浴只会对皮肤表面产生一定的刺激,内脏并不能获得足够的热量。所以,要想让疲劳的身体尽快解乏,最好在睡前1~2小时泡个热水澡,时间最好控制在20分钟左右。
需要提醒的是,泡澡时要做一个“小动作”,注意一个“小细节”,才能加速缓解疲劳:“小动作”是边泡澡边搓脸,速度以每秒搓脸3下为宜,时间以不少于3分钟为好;“小细节”是用40℃的温水洗澡,消除疲劳的效果最理想。科普作家 贺军成