此文发表在2011年4月《科学养生》杂志上

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                 　　　雷洁琼先生的长寿之道
                                              　作者：贺军成（山东烟台）

　　著名社会学家、法学家、教育家、社会活动家，曾任民进中央主席、北京副市长、全国人大副委员长、全国政协副主席的雷洁琼同志因病于2011年1月9日17时38分在北京逝世，享年106岁。
　　斯人已去，人们在表达深深哀思的同时，也都被这样一位曾被授予“最佳健康老人”、“华夏女寿星”、“幸福老人特别奖”等长寿荣誉称号并且经历风雨沧桑的世纪老人能够得享百岁高龄而感到由衷地惊叹，究竟雷老有着怎样的养生秘诀呢？
　　●性格开朗
　　1905年9月12日，雷洁琼出生在广州市的一个书香世家。她的父亲雷子昌喜好读书，是清末的一位举人，由于受维新改良主义影响，思想颇为开明。雷洁琼自小就接受新思想新文化的熏陶，性格豁达开朗。雷老十分喜欢旅行，这或许与她豪放开朗的性格有关。90岁时，她赴承德视察，一口气登上外八庙的普陀宗乘之庙254级台阶，同时也创造惊人的记录（原登此庙的最高龄老人是85岁）。京九铁路全线贯通之后，雷老视察京九沿线，在上井冈山时，接待人员考虑她年事已高，一定要她坐藤椅上山，可雷老婉言谢绝，与其他领导人一起拾级而上，攀上了100多级台阶后，又步行下山，四周的人无不为当时已经九旬的雷老那过人的体力、旺盛的精力而感到钦佩。
　　●爱好运动
　　雷洁琼刚出生时，由于母亲奶水不足，幼年时期身体并不是很好，瘦弱多病。正因为如此，她十几岁在广东省立广州女子师范学校上学时，便对体育活动产生了极大的兴趣。学校举行的篮球、排球比赛，她总是踊跃参加，还很早就学会了骑自行车。当时由于旧礼教的影响，雷洁琼骑车“招摇过市”曾受到亲友的非议，好在父亲思想开明，对女儿的行为多有宽容而置社会流言于不顾。后来，雷老到美国留学也从未放弃体育锻炼，学会了凫水、骑马、打网球。“七七事变”爆发后，她在江西参加抗日救亡工作和妇女运动，练就了一副好身板。她深有感触地说：“年轻时加强锻炼很重要，不要等老了，再去练这个功那个功”。 前些年，曾经有人问雷老是如何养生的。她当时只回答了三句话：“不抽烟，不喝酒，不锻炼。”其中第三句让很多人听了非常惊讶。因为大家都知道雷老很喜欢体育运动，对此，雷老进一步解释说，她针对的是当时一些不科学的健身方法。其实雷老一直都认为科学的体育锻炼是非常有益于身体健康的。
　　●乐于工作
　　一直以来，雷老都把工作当作自己生活中最大的乐趣，把追求社会的发展和为社会、为人民、为国家作奉献当作人生的最大目标，并从中得到极大的满足和乐趣。她每天的工作都很忙，每天的会议和接见，也都安排得满满的。但在工作之余，她仍然挤出时间从事学术研究，并笔耕不辍，进行社会学、法学等领域问题的研究，并在高龄时连续写出了很多著作，如此旺盛的工作精力和钻研精神，着实令人赞叹。她的高寿，也得益于这种勤于用脑的习惯。由此可见，平时多看一点书、学习学习，保持脑力功能的旺盛，是享受人生乐趣良方啊。
　　●善于动脑
　　雷老的一生勤于学习，善动脑筋。人老脑先老，这是一种规律。1998年，雷老从领导岗位上退下来以后，她“人退心不退”，读书、看报、写作等，仍然勤奋、动脑。她说：“动脑，也是一种锻炼，是另一种形式的锻炼。不能简单地把锻炼身体理解为肢体的运动，其实，脑力的锻炼也是身体锻炼的一个不可或缺的部分。”这既是养生，也是健身、健脑活动，一举两得，促进身心健康。
　　●生活有序
　　即使年过期颐，雷老也依然保持着十分有规律的生活。她每天早上五点钟左右起来，洗漱后一直到6点是每天必保的读书时间，她一般靠在床头阅读文件、报刊，白天倘若参加社会活动，她就认真地进行准备。6点半收听新闻广播、做做自编的晨操，早饭后浏览当天的报纸。午间，她一般只稍微闭目养神，很少午睡。晚上看过新闻联播后就关上电视机，10时左右就上床休息了。
　　●饮食有节
　　在饮食上，雷老喜欢清淡，她不爱吃大鱼大肉，她的饮食习惯几十年一贯制：早餐喜欢喝小米粥和玉米面粥，午餐只吃一碗面条或者米粉，晚餐则吃米饭和炒菜。早、午、晚的主食、副食以素食、素菜为主，一日三餐，定时定量，从不多吃，六七成饱为度。即使参加宴会，逢年过节，也是如此，雷老说：“老年人过年和青年人不一样，老年人在过年时要和平常一样，切不可食用较多的油腻荤菜，最好是平时怎么吃就怎么吃，要适当的注意休息，不要因为过年改变自己良好的生活习惯，过了一年又老了一岁，自然要比原来更注意才是，绝不可因嘴伤身。” 除了饮食清淡之外，雷老从不饮酒，从不吃补品，也不服用安眠之类的药物。
　　文/贺军成