此文发表在2011年3月《农村实用科技信息》杂志上

　　　　　　　 （请点击上方标题或下方的“查看全文”来阅读全文）

                 　　　七字养生法让你更长寿
                                              　作者：贺军成（山东烟台）

 　　医学专家经过长期研究证明，中老年朋友若想健康长寿，务必做好“保、活、转、参、睡、调、听”七个字。
　　“保”是指保持大脑活力。我们都知道用进废退的道理，中老年人要坚持读书看报、绘画下棋，培养各方面的兴趣爱好。研究表明，一个经常用脑的65岁老人，其脑力不亚于一个35岁不爱动脑的青年人。
　　“活”是指多活动手指。研究表明，人的双手与大脑有着亲密的联系。经常活动手指，做两手交替运动健身操，可刺激大脑，有健脑益智、延缓衰老之作用。
　　“转”是指转换不同性质的活动。较长时间的单调工作或读书、写作后，应及时转换不同性质的活动，使大脑神经不过分疲劳。散步、做体操等是比较好的转换活动方式。
　　“参”是指参加社交活动和体育活动。广交年轻朋友，经常保持偷快情绪，可消除疲劳，增强体质。
　　“睡”是指保证睡眠充足。中老年人要学会科学有规律地生活，合理安排休息时间，不开“夜车”，不打疲劳战，保证一天8小时(老年人ro小时)睡眠。
　　“调”是指科学饮食。做到粗细搭配，平衡膳食，多吃维生素和矿物质含量丰富的红枣、牛奶、豆浆、蛋黄、芝麻、胡桃仁、百合以及蔬菜水果，少吃动物脂肪和含糖类多的食物。
　　“听”是指听优美动听的歌曲。优美的旋律可增加大脑的活力，调节中枢神经系统功能，让人心旷神怡。

　　（贺军成）