此文发表在2011年03月31日《家庭保健报》上

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                 　　单独锻炼上肢更易诱发心脏病
                                             　　　作者：贺军成（山东烟台）

　　一项研究发现，一些心脏有问题的人在做局部性肌肉活动时，尽管运动量并不比全身性活动大，但却更易诱发心脏病。
　　人在做全身性肌肉活动时，虽然血压在运动开始后会有轻微的升高，但随后由于全身肌肉血管舒张会恢复至原来水平，这样的活动既没有加重心脏负担，又达到了锻炼的目的。而人在做局部性肌肉活动（如上肢或下肢运动）时，活动部分的肌肉血管会舒张，大部分不活动的肌肉血管则会收缩，从而引起血压显著升高，必然加重心脏的负担。
　　一般来说，在同样心输出量的情况下，人在单独进行上肢活动时的血压比单独进行下肢活动时要高，单独进行下肢活动时的血压比全身活动时要高。所以，心脏有问题的人应当尽量避免做单独的上肢运动。
　　专家提醒，老年人和心脏病人在进行室内活动时，不宜进行局部的肌肉锻炼，尤其是仅进行上肢肌肉的锻炼，如使用哑铃、拉力器、握力器等。专家建议，应适当进行一些既轻松愉快又不至于增加心脏负担的全身性活动，如跳交谊舞、做广播操、打太极拳等。
　　科普作家 贺军成