此文发表在2011年01月07日《鹤壁日报》上

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                 　　 　　中老年人要重视护膝
                                             　　　作者：贺军成（山东烟台）

　　俗话说：人老腿先老，而位于大腿和小腿中间的膝关节更是人体中最易老化的敏感部位。
　　中老年朋友在气温比较低的环境中长时间打牌、下棋或者玩麻将时，最好隔一段时间站起来走动一会儿，活动活动膝关节，或者用双手做膝关节自我按摩。天热时或者大量出汗后不要马上用冷水冲洗膝关节。
　　中老年朋友平时应当坚持经常做适当的“下蹲、起立”这一交替活动；进入中老年后应当逐渐减少运动量；老年朋友跑步时不能太快，脚踩地时用力也不能太猛，以止膝关节受到损伤。
　　□贺军成