此文发表在2011年03月03日《家庭保健报》上

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                 　　 健康老人的11项“黄金指标”
                                             　　　作者：贺军成（山东烟台）

　　什么样的老年人才算得上是健康的老人呢？其实测试方法很简单，只要经常对照以下11项“黄金指标”自测一番就知道了！
　　体温：36℃～37℃。
　　脉搏：60～100次/分钟，过快、过缓、间歇、快慢不等均为心脏异常的表现。
　　呼吸：15～20次/分钟。如果有呼吸深度、频率、节律异常，呼吸费力等则为异常表现。
　　血压：理想血压＜120/80毫米汞柱；正常高值＜139/89毫米汞柱；临界高血压≥140/90毫米汞柱。
　　体重：身高（厘米）－105＝公斤数，上下浮动10%以内均属正常范围；体重超过标准体重20%为肥胖；体重低于标准体重20%为消瘦。
　　腰围：男性≤85厘米为正常；女性≤80厘米为正常。
　　饮食：成年人250～500克/日（主食）。如果出现多食多饮，应考虑糖尿病、甲亢的可能；如果＜200克/日，持续半个月以上，应检查有无潜在性疾病。
　　排便：每日排便1次或隔日1次，呈黄色成形软便。如果颜色、性状、次数异常，则反映胃肠有病变。
　　排尿：1000～2000毫升/日，每隔2～4小时排尿1次，夜间间隔不定，为淡黄色透明液体，有少许泡沫。如果尿色、尿量异常或排尿过频、困难、疼痛等均为异常表现。
　　睡眠：6.5～8小时/日，中午午睡1小时。如果失眠或夜醒不眠、打鼾伴有呼吸暂停、白天嗜睡打盹等均属于睡眠障碍。
　　精神：精神饱满、行动敏捷、情绪稳定、无头疼头晕等。贺军成