此文发表在2011年01月13日《大众卫生报》上

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                 　　 　　莫让离退休综合征困扰你

                                             　　    　作者：贺军成（山东烟台）

　　不少老同志在离开工作多年的职业岗位后，由于适应不了所处环境和生活习性的突然改变，出现情绪上的消沉和偏离常态的行为，甚至还因此而引起其他疾病的发作，严重影响健康，这就是老年人的“离退休综合征”。
　　“离退休综合征”其实是一组复杂的心理变态反应。其主要表现有坐卧不宁，行为重复，往返犹豫不决，不知干什么好，偶尔还会出现强迫性定向行走。由于注意力不能集中，可经常发生做错事的现象。性情变化明显，容易急躁和发脾气，对任何事情都不满意，脑子里好像在放电影一样，回旋着以往的经历。每当听到别人议论工作时则感到烦躁不安，并且猜疑他人是在有意刺激自己。有些平素颇有休养的人，也会一反常态而不能客观地评价外界事物，甚至产生偏见。有些人情绪忧郁，常常深夜不眠而望天长叹。失眠、多梦、心悸、阵发性全身躁热较为普遍。
　　专家指出，培养对生活的新兴趣，尽快转移离退休后的孤独忧郁情绪，是避免得“离退休综合征”的有利措施。离退休以后应当每天坚持体育锻炼，坚持参加适当的体力活动与社会文娱活动。除此以外，还应根据自己的爱好选择一二项技艺学习，譬如书法、绘画、摄影、声乐、舞蹈以及园艺等。这样既可以调节情绪，充实精神，稳定生理节奏，又可以使离退休生活丰富而又充满乐趣，使自己愉快地度过人生的晚年。
　　贺军成（本文作者笔名“成民江”）