此文发表在2010年8月31日《大众卫生报》上

                 　　　　吃饭也有“黑白”区别

                                             　　    　　作者：贺军成（山东烟台）
　　这里的“黑白”是指吃饭时有黑夜与白天的区别，时间段不同就需要吃不同的食物，即日间食物与夜间食物。
　　日间食物最适合在上午6点至下午3点半之间食用，主要有牛肉、羊肉、西红柿、胡萝卜、柑橘类、青豌豆等；而夜间食物有苹果、香蕉、梨、土豆、黄瓜、干果、乳制品、鱼、蛋等。这些食物最好安排在下午3点半以后再吃，不仅有助于减肥，对健康也有好处。
　　贺军成（本文作者笔名“君成”）