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《大众卫生报》贺军成文章:赶走职场焦虑三妙招

(2010-06-02 00:00:00)
标签:

健康

心理

保健

分类: 健康宝典

  《大众卫生报》贺军成文章:赶走职场焦虑三妙招

  《大众卫生报》贺军成文章:赶走职场焦虑三妙招

  此文发表在2010年5月27日《大众卫生报》上

                           赶走职场焦虑三妙招

                                                   作者:贺军成(山东烟台)

  欣欣经过数年努力打拼,终于成为了单位里最年轻的部门经理。然而最近一段时间,欣欣觉得工作上的压力越来越大,疲劳感和紧张感时刻压迫着她,不良情绪向她时不时袭来,令她被无形的不安所紧紧包围,有时甚至还产生了无助感、失望感。
  像欣欣这样经受着超负荷的生活压力与工作压力、内心深处常常泛起不安全以及不踏实感的职场精英人士,其实是最容易遭遇焦虑情绪侵袭的。在这种情况下,如果单单求助心理医生往往只能缓解一时的紧张感和恐惧感,最佳的治疗方法之一就是进行适当的自我心理调剂与自我心理按摩,进而达到逐渐消除焦虑情绪、赶走内心压力的最终目的。
  以下是心理专家特别推荐的自我心理调剂与自我心理按摩的3个妙招,大家不妨一试:
  1、享受放松时间。无论自己身处何时何地,都要给自己“课间10分钟”来做做放松操。“一、二、三、四、五”慢慢放松肌肉和做一下深呼吸,尽情享受一下放松的滋味。
  2、学会记录情绪。每天记录好自己焦虑情绪发作的频率和症状,制作成学校里的成绩单一样,你会发现焦虑正在一天天减少,成功就在不远的前方向你招手。
  3、用好亲友力量。如果对自己不放心,最好让家人、朋友搬来与你同住,不要妄想自己是铜墙铁壁之身,其实,我们每个人都需要为自己撑起一把亲情与友情的保护伞,你自然也不例外,这样一来,压力就会渐渐逃跑。
  贺军成

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