此文发表在2010年4月12日《健康时报》上

                 　       心情不好要早起

                                             　　  　作者：贺军成（山东烟台）

　　“失眠、抑郁、焦虑进入春季发病高峰期。来电请求帮助的主要是从事脑力劳动的中年人，其次是以学生为主体的青年人，多表现为失眠、多梦、头痛、抑郁、焦虑、紧张、心悸等症状。”著名神经衰弱研究专家余述南教授提醒市民要学会心理减压。如果最近你的心情一直不好，或者陷入了抑郁状态，心里感到很压抑，那么就请你清晨早一点起床吧!一项研究表明，黎明即起床到室外沐浴晨光有助于赶走坏心情。
　　因为自然光同人体的生物节律有着直接的密切联系。人体内有一种激素，这种激素物质在人体内积聚过多时就会导致人的情绪不佳；但该物质一般情况下在夜间产生得多，而随着清晨太阳升起而减少。晨光有助于消除该物质，而人工光照却不具有这种作用。

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