此文发表在2010年4月2日《北京青年报》上

                          　小举动轻松赶走颈椎病

                                                   　　作者：贺军成（山东烟台）

　　颈椎病虽然不是致命的疾病，却是恼人的一种顽疾。它影响人的思维、扰乱人的睡眠，还会让人心情烦躁。颈椎病常见的两大基本病因主要包括：心脏给颈椎供血不足和整个脊椎变形老化等。
　　倘若是心脏给颈椎供血不足的朋友，可以按揉前胸的胸骨，即前胸正中线一段（从天突穴到鸠尾穴）。一般地，颈椎位置的痛点不同，反映到胸骨痛点的位置也不同。假如把胸骨按得不痛了，颈椎痛往往也跟着缓解了。如果再在后背的肺俞穴、厥阴俞穴、心俞穴等处先刮痧，或者在督脉上找与前胸骨痛对应的地方刮痧，将会有更好的效果。
　　倘若是整个脊椎变形老化的朋友，则可以用拳头敲打自己的腰骶骨处，发现疼痛的地方，再用掌根多揉一揉。而要想彻底赶走颈椎病，那么一定要先调理好自己的整条脊柱。可请自己的家人或者朋友用掌从头后发际处一直按揉到尾骨处，痛点处可多按几下。另外也可采用以下的任意一种方法，只要坚持练习一个星期，就会收到不错的疗效。
　　1.叩首法：按照拜佛叩头的样子，用额头来撞击自己的手背，幅度和力度因人而异，本着由轻到重的原则。抬头再叩时要有一个头后仰的动作，每15次为一小节。接着从鼻根到下巴轻轻“撞揉”手背，每反复10次为一小节，“撞揉”时面部始终与手背相贴而行（“撞揉”时频率要快，如震颤一般），两节为一组。
　　2.震动尾骨法：首先双腿盘坐，双脚微盘能交叉即可，然后用脚掌外缘骨用力站立，使臀部离地10至30厘米而后落地，只要能让自己的尾骨在这一过程中受到轻轻的撞击即可。
　　3.壁虎爬行法：在地板上像壁虎般原地爬行，四肢用力，依靠胸、腹以及腰的力量，把意念集中在“爬”上。
　　4.踏步摇头法：身体放松，仰卧于地板上，两手抱颈，头略微抬起，做原地踏步的动作，脚跟贴着地板，两脚一伸一收踩着虚空，收左脚时头向右摆，收右脚时头向左摆。心中默念：我站在一个空地上，抱着头，悠然自得地做原地踏步。温馨提醒：练习此法时，时间宁少勿多，以不疲劳为准。练完之后，脊柱上的痛点，若能找人按揉，则效果更佳。■文/贺军成