此文发表在2010年1月7日的《葫芦岛晚报》上

　　语音播报版内容

                     　用电脑前做做热身运动

                                             　　作者：贺军成（山东烟台）

 　　经常用电脑的人都会出现手指、手腕关节酸痛的现象。如果电脑族们能像运动员做热身运动一样，用电脑前做一些简单易行的“手指体操”热热身，情况就能够得到明显改善。
　　具体方法是：在用电脑前先花两分钟左右的时间做一下手指的张合动作，即用力握拳持续10秒后再放开，重复此动作10-12次；接着再上下、左右、前后活动一下颈部、肩部以及上下肢体；最后再用擦热的干净食指轻轻按摩一下眼皮。“热身运动”可促进血液循环，从而使身体各部位受损害的机会大大减少。另外，使用电脑每隔半小时如果也能做一做“热身运动”，保健效果将会更好。（贺军成）