此文发表在2009年6月9日《大众卫生报》上 

                                  厌烦工作积极自救

                                                        作者：贺军成（山东烟台）

    生活中，很多人在面临自己不感兴趣的工作时，往往很容易产生消极情绪和应对方式，比如紧张、沮丧、拖延、逃避或者敷衍等等，但最终都难免要面对不利的后果。
    经验告诉我们，做好自己并不感兴趣的事情是很多人的成功秘诀，也是我们每个人必修的功课。那么我们应该如何做好自己不感兴趣的事情呢？
    首先，反思自己的处境并认识自己的应对措施以及后果。
    你可以试问自己能否对目前困扰自己的事情说“不”。如果不能，那么你正在采取的消极应对策略会带来什么后果，最后你就不难发现，原来不利的后果比目前烦人的工作要可怕得多。
    其次，要仔细分析自己为什么对这件事没有兴趣以及能否培养自己的兴趣。
    如果你是因为对事情缺乏了解而没有兴趣，可以在工作中逐渐培养自己的兴趣。实践证明，有些事干着干着，兴趣就会慢慢产生。倘若是自己基础不好，能力不够而导致兴趣不足，那就要想办法提升自己的能力了。
    最后，如果事情本身没有什么特别意义，又不得不做，那就学会奖赏自己。
    你可以跟自己订立一个合同，确立犒劳自己的方式，比如在做完某事后给自己买件衣服，或请家人去饭店吃饭等等。也就是说，你可以安排一件你喜欢的事情放在你厌烦的事情之后，这样一来你就有做好手头事情的动力了。贺军成