我手写版日记的一篇，前段时间费劲敲了出来，对谁有用谁就进来看看吧

我身高165公分，04年之前几年的体重一直是在112斤上下浮动。

生完笑，体重是138斤，为了给笑更多母乳，减肥在那时是想也不敢想的事情，我照样是大吃大喝的，使劲地补自己。

一直到给05年5.1，我因生病要吃药打针约一周时间，医生建议我要给孩子断奶才行，没有办法就只好断了母乳。

当时体重是136斤。然后我开始有意的减肥。

按照我医生哥哥的建议：

一.如果是懒人减肥，不希望影响和改变任何饮食习惯，也不愿意做运动，那就吃减肥药，吃减肥消脂胶囊。这样就可以即不耽误吃也不耽误喝，什么都不用做，还能有减肥的效果。

二.愿意配合着做些改变的，就这样

1.肉食尽量烧成汤喝，只喝汤，不吃肉。

2.多喝新鲜的自榨果汁。

3.尽量少吃淀粉类主食。

4.忌食烟、酒、糖和碳酸类饮料。

5.早餐吃好吃饱，中餐吃好吃饱，晚餐少吃或不吃。

6.每晚入睡前平躺在床上，做腹式呼吸，吸气时腹部鼓起，呼气时腹部凹下去，连续做九九八十一次。

7.过度肥胖者，在做上述六条的同时要辅以减肥茶。

这其中的不吃肉，和少吃淀粉类主食，对我来说有些难度，但为了赶快减下这20多斤，我只好努力去做，夏天过去，秋天来了，我发现，我可以穿03年的部分秋装啦！体重减到了120斤。这些习惯形成之后，就改不了了，后来又陆续到了118、116，115。之后就一直保持在115斤上下，相对于03年的112斤，我对这样的减肥效果是非常非常满意的。