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 健康三个半小时

首先，每天早上起来运动半小时，跑跑步，不能少于二公里，或者进行其它运动，但要因人而异，运动适量。

其次，中午睡上半小时，这是人生物钟需要，中午睡上半小时，下午上班，精力特别充沛，老年人更是需要补充睡眠，因为晚上老年人睡得早，起得早，中午非常需要休息。

第三，晚上6至7时慢步行走半小时，晚上睡得香，可减少心肌梗塞高血压发病率 。

赶快试试吧！只要您能坚持如一，保您身体呗棒，吃嘛嘛香！！