瘦腿减肥操 简单动作 轻松打造完美腿型，爱美网教你如何瘦腿
　　不正确的坐姿、走姿，加上缺乏运动，种种因素加起来，很容易让脂肪堆积在双腿，使腿部变得粗壮、浮肿。爱美网为你推荐一套有效瘦腿的减肥操，帮你打败脂肪、浮肿双腿，重塑紧实线条。

http://www.lady8844.com/h011/h91/img201008121729044.jpg简单动作 轻松打造完美腿型，爱美网教你如" />

　后压腿

　　脸朝地俯躺，双腿弯曲，往两边张开，左脚掌与右脚掌在同一直线，另一人用力在膝关节以下的部位帮忙做压腿的动作。

http://www.lady8844.com/h011/h91/img201008121729045.jpg简单动作 轻松打造完美腿型，爱美网教你如" />

　你也可以这样做:

　　双腿并拢，另一人双手抓住脚尖，使劲往臀部方向压下去。

http://www.lady8844.com/h011/h91/img201008121729040.jpg简单动作 轻松打造完美腿型，爱美网教你如" />

L型举腿

　　仰卧，双腿并拢伸直，然后左腿慢慢往上方抬起，保持伸直状态，直至与地面呈90度为止，保持15秒。然后放下，换腿进行。

http://www.lady8844.com/h011/h91/img201008121729046.jpg简单动作 轻松打造完美腿型，爱美网教你如" />

曲腿下压

　　1、坐姿，双腿分开，膝盖弯曲，背部打直，双手在膝盖中间伸直，抓住脚尖，脚跟点地。

　　2、上身慢慢往前倾，同时腿部慢慢伸直，保持手臂不弯曲。

http://www.lady8844.com/h011/h91/img201008121729047.jpg简单动作 轻松打造完美腿型，爱美网教你如" />

俯身下压

　　1、坐姿，双腿伸直并拢，背部挺直。

　　2、上身慢慢往下压，直到腿部肌肉有被拉伸的感觉。

http://www.lady8844.com/h011/h91/img201008121729048.jpg简单动作 轻松打造完美腿型，爱美网教你如" />

后拉腿

　　1、侧躺，右腿弯曲，右手抓住脚趾，使之往臀部靠拢，右大腿保持不动。

　　2、继续往上拉伸，使右大腿往上抬起，停留约20秒，然后换边进行。

http://www.lady8844.com/h011/h91/img201008121729042.jpg简单动作 轻松打造完美腿型，爱美网教你如" />

单抬腿

　　1、左手扶住椅背，右手叉腰，右腿往后抬起，弯曲呈90度角。

　　2、把小腿放下，大腿抬起，使之与地面平行，大小腿弯曲呈90度。

http://www.lady8844.com/h011/h91/img201008121729043.jpg简单动作 轻松打造完美腿型，爱美网教你如" />

弓步蹲

　　1、站姿，双腿并拢。

　　2、双手抱头，右腿往前迈开一步，往下蹲，使左右腿都呈90度。每边做10个来回。

http://www.lady8844.com/h011/h91/img201008121729041.jpg简单动作 轻松打造完美腿型，爱美网教你如" />

　俯卧抬腿

　　1、俯卧，左腿伸直，右腿往上抬起，大腿保持贴地，使之左右摆动。

　　2、继续抬高右腿，使右大腿离地。然后换边进行，每边重复5次。