⊙赖清辉

 

女性朋友因为特殊的生理现象，经常会出现血虚的情况。中医认为，血盛则形健，面红润、皮肤光滑、毛发润泽、血不足则精神恍惚、心悸不安，所以女性在日常生活中要做好补血工作。通过食疗补血还是比较经典的方法，那么如何补？下面十款补血佳品，让你补血一步到位。

 

    当归

 

    用于血虚血瘀所致的月经不调，痛经，产后腹痛。当归对子宫的作用取决于子宫的机能状态而呈双向调节作用。还用于慢性肾功能衰竭所致的肾性贫血。

 

    当归益母草蛋：当归30克，益母草50克，煮沸后加入鸡蛋再煮1小时。

 

    龙眼干

 

    用于肝肾亏虚所致的血虚失眠，心慌等更年期症状。

 

    龙眼杞蛋：龙眼肉30克，枸杞20克，煮沸后，加入剥皮的熟蛋，再煮半小时。

 

    阿胶

 

    用于血虚经少，冲任不固的崩漏及妊娠下血。含多种氨基酸，治疗贫血优于铁剂，改善体内钙平衡，可用于尿毒症肾性贫血。

 

    阿胶炖红枣：红枣30枚煮熟，加入阿胶10克炀化。

 

    黑豆

 

    用于肾亏月经稀少，慢性肾病蛋白尿。

 

    黑豆核桃炖猪腰：黑豆50克，核桃仁30克，猪肾1个，共炖2小时，低盐调味。

 

    黑芝麻

 

    补肝肾，益精血，用于精亏血少的月经病及男科病。

 

    黑芝麻炖鸡：黑芝麻50克，塞入鸡膛中，加水炖2小时。

 

    海参

 

    滋阴润燥，用于经前紧张综合征及更年期综合征。

 

    海参冰糖羮：水发海参100克，加水煮烂，调入冰糖。

 

    龟甲

 

    阴虚血热冲任不固的崩漏，月经过多。慢性肾炎的高血压。

 

    枸杞甲鱼：甲鱼1只，枸杞30克，加水炖2小时。

 

    鳖甲

 

    软坚散结用于乳腺增生，子宫肌瘤。

 

    鳖甲夏枯草汤：剥取鳖甲1只，夏枯草50克，共煮1小时。

 

    百合

 

    养阴清心安神，治疗更年期综合征。

 

西洋参百合粥：西洋参30克，浓煎2小时取汁，鲜百合50克，大米100克，共煮粥。

 

何首乌

 

补肝肾，益精血，用于更年期阴亏火旺，头晕眼花，虚烦失眠，性情急躁。还可用于慢性肾功能衰竭。

 

    首乌肝片：何首乌50克，浓煎取汁，猪肝100克，切片炒熟，加入首乌汁。

 

编后语：

 

爱美是每一个女性最注重的问题，每天都会花上一点的时间去美容养颜。中医认为，女人以血为本，以血为用，“妇女以养血为本”，可见补血才是女人美丽的根本之道，现在夏季天气炎热，女性体内水分流失严重，再加上生理期，气血和水分的丧失更加严重。因此，在夏天女性更应注意滋补养生，保持身体良好状态。以上十种补血佳品及补血药膳方很适合女性朋友，多吃能够让你的气色更加好，更有女人味。“食”尚的你一定能吃出健康、吃出美丽！

 

全文完。

 

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