⊙赖清辉

 

 

现代研究证明，蜂蜜不含任何有害物质，无毒性，对人体有益无害，不仅被称为理想的天然美容剂，还被称为老年人的牛奶，具有良好地医疗保健作用，如护肤美容、抗菌消炎、促进组织再生、促进消化、提高免疫力、促进长寿、改善睡眠、保肝作用、抗疲劳、促进儿童生长发育、保护心血管、润肺止咳等。那么，什么时候喝蜂蜜水才能达到最佳养生效果？

　 

一般来说应该是宜晚不宜早，就是睡觉前喝杯蜂蜜水比起床后喝杯蜂蜜水好！中医关于、秋冬养生有句话是：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。说的意思是：每天早上早起空腹喝淡盐水，每天晚上睡前喝蜂蜜水。这样的理由是：早上喝淡盐水可以稀释一觉起来很粘稠的血液，而且有少许消炎作用，润肠胃通大便;晚上喝蜂蜜水有助于美容养颜，并补充各种微量元素。所以，更科学的办法是把蜂蜜水留在晚上喝，而早上起来喝淡盐水。

　　

空腹第一杯就喝蜂蜜水的做法是不适宜的。原因是蜂蜜水中含有相应的糖分，不是以单纯水的形式存在，饮用后，在体内蜜中的果糖要经过人体代谢转化为葡萄糖才能被人体所吸收利用，这样失去了清晨第一杯水清扫身体内环境的作用。

　　

在蜂蜜水中含有多种维生素、矿物质、生物酶等营养成分，对于养颜、润肠通便等都有一定的功效，所以在清晨饮用完白开水后，体内相对洁净了，再喝蜂蜜水就更有利于发挥其防治功效，为了不影响食欲可以将蜂蜜直接食用或与面包等一起食用。还可以与酸奶、果蔬汁等混合食用，时间可以随需安排。

　　

不过呢，对于喝蜂蜜水时间宜晚不宜早也只是一个通用的说法，不是适合所有人的，要分个人身体情况而定：例如有的人大便艰难，那么早起喝蜂蜜水就有助于排便了，对于他来说早上起床后喝蜂蜜水就比较好了。

　　

睡前一杯蜂蜜水也不是人人适用的。原因是蜂蜜水饮用后通常会快速使血糖快速提高，不到半夜就被吸收了，很难能缓解半夜的低血糖症。另外睡觉细胞原本就缺水，血液粘稠相应较高，再饮用蜂蜜水，对于稀释血粘稠度，岂不是雪上加霜，也不利于预防心脑血管的意外。所以中老年人、血脂异常者还是选用白开水更为适宜，需要放弃早晚一杯蜂蜜水的习惯，只有这样才能更有效的发挥蜂蜜的营养价值。所以关于蜂蜜水什么时候喝好还是得看个人体质的。具体来说，掌握以下10个时间点可以达到明显的养生保健作用。

 

1，早起喝完温开水再喝蜂蜜水

　　

蜂蜜水在早上喝还是比较适合的，但早上起床第一杯水就喝蜂蜜水就不是很适合了。经过了一晚上的睡眠，身体中的水分已被代谢一大部分，血管显得较为粘稠，因此早上起来第一杯水应当饮用一杯约100～120ml的温开水，以冲淡血液中粘稠度，同时温水也能够避免刺激心脑血管，是早上第一杯养生水。

 

至于蜂蜜水，应当在喝了温开水后约半个到一个小时时饮用，比如配合着早餐喝一杯蜂蜜水，能够有效帮助肠道蠕动，进而达到在早晨清除宿便，排毒养颜的作用。

 

2，晚上睡觉前不能喝蜂蜜水

 

而在晚上睡觉之前，宜在睡前半小时再喝一杯100ml左右的温开水，但此时并不适宜喝蜂蜜水。这是因为晚上睡前喝白开水是为了身体一夜新陈代谢作水分储备，但如果喝了蜂蜜水，水中含有大量溶质，密度上升，达不到睡前喝水的作用，因此不予推荐。

 

另外，蜂蜜中含有大量的糖分，如果晚上睡觉之前喝了蜂蜜水，这些糖分极容易转换成脂肪堆积在身体里，如果刷了牙再喝蜂蜜水就更糟糕了，大量的细菌会在你的口腔里腐蚀你的牙齿，因此晚上睡前喝蜂蜜水委实太不划算。

 

3，下午三四点喝杯蜂蜜水

　　

最好是在下午3、4点的时候，这时候距离中饭午休已经有两三个小时，距离晚餐也有两三个小时，正是能量消耗最大最疲劳的时候，下午工作感到疲劳的时候，不妨起来冲一杯温热的蜂蜜水，既让混沌的大脑在芬芳香味中有所清醒，还能够补充一些糖分和能量，为接下来两三个小时的工作和生活提供活力基础，何乐而不为？

 

4，熬夜后喝杯蜂蜜水

 

熬夜后在所有的天然食品中，大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身体吸收利用，改善血液的营养状况，特别是在熬夜后。因此，熬夜后还是可以喝杯蜂蜜水的。

 

5，醉酒前后喝杯蜂蜜水

　　

蜂蜜成分中含有一种大多数水果没有的果糖，它可以促进酒精的分解吸收，因此有利于快速醒酒，并解除饮酒后的头痛感。

 

用法：饮酒前吃50克蜂蜜或几块涂蜂蜜的饼干面包，酒后饮蜂蜜水。

 

6，咳嗽时节喝杯蜂蜜水

 

蜂蜜有消炎、祛痰、润肺、止咳的功效，枇杷蜜的止咳作用最好。

　　

用法：梨一个，切薄片拌蜂蜜吃，每日数次。

 

7，大餐过后喝杯蜂蜜水

　　

蜂蜜可以促使胃酸正常分泌，还有增强肠蠕动的作用，能显著缩短排便时间，以达消除大餐后的积食。

　　

用法：每天早晚空腹服蜂蜜25克。不过，有慢性腹泻的人慎服。

　　

8，失眠时节喝杯蜂蜜水

 

蜂蜜能让兴奋的神经安眠。因为蜂蜜中的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙可以调节神经系统功能，缓解神经紧张，促进睡眠，且没有副作用。

 

    用法：每晚睡前一匙蜂蜜调水喝。

 

9，美容护肤时喝杯蜂蜜水

　　

蜂蜜是最理想的护肤品。它能安抚皮肤，能供给皮肤养分，以让皮肤具有弹性，能杀灭或抑制附着在皮肤表面的细菌。

　　

用法：在一匙葡萄汁中加入一匙蜂蜜，加入面粉调匀后就成为葡萄汁蜂蜜面膜，或睡前喝一杯蜂蜜水。

 

10，心脏病患者喝杯蜂蜜水

　　

蜂蜜可以营养心肌并改善心肌的代谢功能，保证冠状血管的血液循环正常，以保护心脏的安全。

 

　　用法：每天早晚各饮一杯蜂蜜水。

 

喝蜂蜜水的注意事项：

　　

1，蜂蜜每天不可摄入超过100ml

 

蜂蜜虽好，可不能贪杯哟！蜂蜜每天最多能够摄入100ml（少年儿童每天30～50克，成年人每天50～100克），可不能因为觉得蜂蜜特养生就没完没了地吃。每天喝两杯蜂蜜水，一杯放一勺蜂蜜就够了，饮食健康贵在平衡。如果用蜂蜜治病的话，每日服用的剂量可偏大，疗程一般在2个月左右。

 

2，蜂蜜别用开水泡。

　　

最好别用开水来冲泡蜂蜜，而应当用60摄氏度左右的温水，因为蜂蜜实在是一种怕烫的东西，开水冲下去估摸着营养也没剩多少了。

　　

3，蜂蜜别用金属器具装。

 

蜂蜜买来，别用金属器具装寡人倒是知道的，最好用玻璃瓶或者塑料瓶装，拧紧盖子放在阴凉处保存。

 

4，糖尿病人最好不要喝。

 

虽然有些资料说，糖尿病人可以喝蜂蜜，但个人保守建议，还是少喝比较好。

 

5，未满周岁的婴儿不适合喝蜂蜜。

 

未满周岁的婴儿也不适合喝蜂蜜，周岁以上就可以了，但是也注意要适量。蜂蜜中含有铁、叶酸、单糖、转化酶和维生素等，这些都是促进小儿生长发育所必需的。

 

全文完。