《圣经­》上有一句经­典名言：“不可含怒­到日落。”后来许多心理学家用这句话来强调情绪发泄的重要性。是的，情绪一旦出了问题，疏导比阻塞好，特别是与亲密的人发生冲突和矛盾时，回避和拖延很容易将问题升级。中国有句古话：“床头打架床尾和。”虽然通俗，却有寓意，迂回地表达了这个道理。

 

  旧时候的女人，的确需要这样的劝诫，在夫权浓重的时代，女人大多习惯压抑情绪，但这并不会换来一个真正和谐的家庭。如今的女人，除了故意赌气冷战的，已经­知道了情绪释放的重要性。不过,随着女人受教育程度的提高，女人的情绪释放与发泄，多多少少带上了思维严密的“讲道理”的特色。

 

  男人最烦女人带着批判色彩的“讲道理”，这一点多少年来都没有变过。

 

情绪释放的好处

  尽管你释放情绪稍不注意会带来负面效应，但我首先还是要肯定它。你应该明白，为了它，你适当地做出一点牺牲与改变是值得的。

 

  释放与发泄情绪是管理情绪很有效的方法，至少，适当地释放与发泄情绪，不会让女人积郁成疾，或是给彼此的关系埋上一颗定了时的炸弹。因为任何情绪在未被承认和接受之前，人的生理反应与大脑思维之间一直在争吵，身体要求释放情绪，而大脑则将所有事情封存起来。“一定要理智”，这是大脑常说的一句话，像个学究一样孜孜不倦。往往，情绪需要表达的力量越大，头脑想要控制和阻止表达的阻力也越大，这样，你的紧张度就越高，压力也随之增大。

 

   释放与发泄情绪所要做的就是用语言把情绪表达出来，让战争中的躯体和大脑达成共识。大脑与躯体不再彼此对抗，冲突便缓和了，情绪也随之平静。相信很多女人都有这样的感受，当情绪起伏到最后，想要发泄的起因渐渐模糊了，要不要发泄的斗争情绪却蔓延开来，舍本逐末。

 

你的错误在哪里

  好吧，一致表决通过要释放出来。于是，最亲近的那个人成了“垃圾桶”，你是那么信任他，为何他却常常给你泼冷水呢？

 

  你需要首先来认识一下，真正良好的释放和发泄情绪是什么？

 

  情绪释放与发泄只是要求你把真正的感觉用语言准确无误地表达出来，但绝对不等于爆发情绪，良好的情绪释放与发泄会增强你与亲密的人之间的沟通，让他乐于帮助你渡过情绪的难关。但你却没有理由要求别人在倾听的同时，兼做被批评的对象。在你的情绪发泄或释放时，他不该成为牺牲品。

 

  良好的情绪释放与发泄并不容易掌握，大多数人常会犯这样的错误：本来是在诉说自己的情绪问题，最后却误转了矛头，本来倾听的那个人做起了箭靶子，你已忘记了你的初衷。

 

  如果这还不够明确，那么请对照一下，你在发泄与释放情绪时说过类似下面的话吗？

 

  我觉得我们该好好谈谈，因为有你的问题。

  都是你的错！

  你怎么可以这样做？

  你一点也不重视我！

  你从来都没有顾及过我的感受！

  ……

  难怪，男人在面对女人的情绪发泄与释放时，能躲就躲，躲不开就像被抓了壮丁一样，心不在焉，词不达意。这些还都是聪明的男人，因为他们实在不想一时控制不住自己，使矛盾激化。

 

矛头对准情绪释放

   情绪发泄与释放首先要求对自己的情绪负责，必须认识到无论有什么样的情绪，都不应责怪和转嫁给他人。因此，女人需要从根本上转变意识，你的感受只是你的，没有人让你有这样的感受。这似乎是个令人匪夷所思的理论，但它是正确的。

 

  不同的人对他人的行为反应不相同，因此我们不能简单地将某种情绪归因于他人。尽管这样做可能会像情绪转移或是推卸责任一样，让你得到暂时的舒服，但对事情的解决却无所裨益。

 

  “人的情绪不是由某一诱发性事件本身所引起的，而是由经­历了这一事件的人对这一事件的解释和评价所引起的。”这是心理学著名的一条理论。

 

  引起情绪反应的不是他人的行为，而是人们的认知系统对它做出的评价。这里我举个耳熟能详的例子:在沙漠里迷路的两个人都只剩下半壶水，一个人想：沙漠这么大，我只剩下半壶水，肯定要命丧沙漠了。另一个人想：太好了，我竟然还有半壶水。这样一来，前者感到绝望，也许轻易地放弃了；而后者充满了信心，可能最终走出了沙漠。

 

  这个例子能启发你吗?你把一件事情看得很重，但你最亲密的人却是另外的想法，或者没有把它当回事。如果你的矛头落在跟对方争执为什么不拿此当回事上，那么你情绪释放的矛头就偏离了；你需要的是对方帮助释放自己的情绪问题，这才是靶心。

 

心理美容:学会恰当表达

  在情绪发泄和释放时，如果想得到圆满的结果，不要一味地纠缠对与错，而是要学会用以下的句式：

  我感觉……

  因为我……­

  我需要你……

  ……