夏季减肥_唯笑_新浪博客

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夏季减肥

(2008-05-30 08:50:28)

标签：

健康

养生

水果减肥法

罐头水果

分类：减肥

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http://images.fh21.com.cn/fat/jianfei/v-2.jpg	爱美、秀美、个性展示、以瘦为美的年代，人们竭尽全力让自己变的更美一点，更瘦一点。尤其在夏季这个秀美的大舞台上，没人愿意认输，所以很多人重新举起减肥的大旗，向不完美宣战。时下流行的减肥方法可谓五花八门、千奇百怪，下面是一些还算靠谱的夏季减肥办法，您可以在借鉴的同时也来晒晒您的减肥秘诀...	http://images.fh21.com.cn/fat/jianfei/v-6.jpg
http://images.fh21.com.cn/fat/jianfei/v-3.jpg	http://images.fh21.com.cn/fat/jianfei/v-8.jpg	http://images.fh21.com.cn/fat/jianfei/v-9.jpg
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这是一个爱美的时代，这是一个秀美的时代，这更是一个以瘦为美的时代，水果减肥法让你体验不同的减肥过程

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水果减肥法 http://images.fh21.com.cn/fat/jianfei/v-14.gif
是指除了水果以外，什么东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。当然不是什么水果都适合用来减肥，较为有效的减肥水果是苹果、奇异果、提子等。

减重原理：http://images.fh21.com.cn/fat/jianfei/v-14.gif
吃水果能在短时间内令人有『减重』的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们新陈代谢速度变快，减轻体重。

水果减肥法小贴士：http://images.fh21.com.cn/fat/jianfei/v-14.gif
1 .每日吸收的热量不得低于800-1000 Kcal一天
2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点牛奶补充。
3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。

水果减肥的利与弊：http://images.fh21.com.cn/fat/jianfei/v-14.gif
1 .减重速度快,但是体重也很容易回升。
2 .长期只吃水果，会使血压变低，女性月经可能不规则或不来，或造成头发分叉，所以不应长时间进行。
3 .会营养不良

水果减肥Q & A：http://images.fh21.com.cn/fat/jianfei/v-14.gif
Q：罐头水果跟新鲜水果营养是否一样？
A：加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，热量会相对提高。
Q：什么水果不该用来减肥？
A：榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。
Q：什么时候吃水果最好？
A：早上吃水果可以促进消化，而水果中的果糖可以提高血糖含量，让你精神奕奕。而在两餐饭之间吃水果，更能减少胃气涨的现象。

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