肝胆排毒流程说明

排毒的前一天：只吃清淡的食物，尽量少吃，不吃肉等难消化的食物。

需要准备：6个橙和柠檬、橄榄油、食用盐、苹果、胡萝卜等果汁。

肝胆汁配方：每次2个橙+2个柠檬+2两橄榄油（果汁用勺子挤压出来比较好，不要用果汁机打，会留下许多水果纤维）

排毒的第一天

上午起来后开始喝果汁（如果怕饿的话，喝果汁时可以加些蜂蜜）；

下午4：00点开始喝盐水（普通盐水就可以，浓度大概是汤的3-4倍），做清肠操（用双手向下顺肠胃）。

一直喝到没有宿便，排出水才能喝肝胆汁，否则效果不好。所以如果8点前没有排出水，就先不喝肝胆汁，等到晚10点喝。少喝的一杯等到第二天的晚上8点或11点喝

晚上8：00点喝肝胆汁（两个橙汁两个柠檬打成汁再加橄榄油）

晚上10：00点钟再喝一杯肝胆汁

喝肝胆汁之前先敲肝胆，喝完后，轻拍肝脏，慢走15分钟。

排毒的第二天

早上5：30喝一杯盐水，做清肠操

早上6：00喝一杯盐水，做清肠操

早上8：00点钟喝肝胆汁

在排毒期间活动量大一点，这样效果会比较明显。

下午喝果汁等流食，里面可以加营养粉、小麦胚芽粉和纤维粉。

晚上可以吃点清淡的蔬菜水果，如果不饿，最好第三天早上吃饭。

要点说明：

1，盐水的浓度尽量大，太淡的话会进尿道，不进肠胃，就无效。我用的浓度大概一勺盐+一杯水（马克杯）。共喝了6杯，效果非常好，马上就清肠了。

2，可以喝淡水，但是要在喝盐水后等一会儿再喝。

3，不必过于担心，两天不吃饭不会怎么样。但应注意低血糖的问题，如果饿的话，饮用蜂蜜水很有帮助。

4，正常工作、起居，最好多散散步，做做家务，但不要做剧烈的体力活或体育运动。

5，我第二天中午开始排出很多深绿色的颗粒，有的人排出黑色的，这些大概是附挂在五脏六腑的毒素。

6，建议每半年做一次，最好是在秋季和春季换季的时候做。两三年后每年做一次就可以了。

祝福～