最近我常常练习黄庭禅坐，就是静坐，台湾张庆祥老师的分享。我非常喜欢这个方法，非常简单又靠近本质，在身体的根本上解决问题。最初我用的是张德芬录的30分钟的导引，坐了几次觉得30分钟不过瘾，便开始练习张庆祥老师的52分钟的导引。目前这对我有点挑战，当坐到40分钟左右的时候，身体积累的感受比较难以承受，就开始走神和躁动，我还需要进一步练习。我也几次在静坐时睡着了。这没有关系，本来静坐的目的就是要放松和休息身心，需要睡觉的时候就安心睡觉。

在去年一年里，重点多是放在头脑的重新认识上，虽然睡眠不好，也常有噩梦，但是并不觉得要静坐，即使有时候跟别人一起打坐，也常常是坐不住的那个。在9月里，我开始感受到需要静坐，深入清理身体的障碍。佳璇这段日子一直在跟黄庭禅的工作坊，常听她说起，我也拿来练习。进步倒是很快，觉察深入到身体的层面，去感受气血在身体内的运行。我的右腿膝盖有根筋上学时扭了，路一旦走多了就会疼。记得三年前有次徒步下山的时候，这个膝盖疼得我都要走不动了，那天从半夜里算起，15小时里走了大概35公里的山路，一个步调和姿势走路，膝关节的疼痛积累到一定的程度就很难忍受了。静坐时也是如此，当一个姿势保持不动，身体各个点的感受都在不断积累，那些长期都处于无意识紧张状态的点的真实感受就会逐渐凸显出来，要去处理并不是介入，而是放松和观察，这个点逐渐恢复到紧张前的状态，从而使整个身体各个部分的感受安舒自在。

灵魂是无形的，看不见、摸不到，我们的身体是个载体，灵魂的体验需要通过身体这个载体的感受而获得。所以我们要爱惜身体，要尊重每个当下真实的感受。要想获得灵魂的提升，身体也要更加通畅和清明，否则身体层面的限制也会局限我们。所有的问题都来自于无明、纠结，跟静坐时粘滞的气血一样。时旭那天说了一句：静坐就是生活。我也体会到这一点。你静坐时的深入程度，静坐时所能接纳的种种感受，跟你生活里所能包容的情绪感受的程度是一样的；身体这个小太虚内的风雨雷电，跟宇宙中的风雨雷电都是一样的；静坐中遇到的身心的挑战，你面对和接纳的勇气有多大，你生活里面对困难的勇气其实是一回事。这不是很有趣吗？通过静坐对身体的观想，可以观看宇宙的气象万千，不必费千军万马，却可以锻炼内心的勇气和力量。

当我能专心、安心深入觉察时，静坐成为一件非常有趣的事情，其乐自得。

我推荐大家练习黄庭禅。免费的音乐导引可以到张德芬的网站上下载（参见下面的链接）。建议从30分钟开始，晚上没有事了，点蜡烛和香都可以帮助调节气氛和能量场，让身心放松下来。刚开始也许会比较集中在头部的脑力思维，跟随导引练习，日子久了就可以慢慢深入到身体的层面。当你能看到那个紧张的点，松下来，疾病的根也就松掉了。由此岸，到彼岸，说起来就是这么简单。