当你开始出现类似的变故：睡不着觉，吃饭不香，生活里出现了新的朋友或者新的事物，你突然有想改变家里摆设或者搬家的冲动...这都表示你内在的变化，你需要倾听内在的声音而做出相应的调整。当然，也许你根本不知道内在的声音是什么，因为你长期跟随头脑的想法去行动生活，你无法分辨头脑的声音和内在的声音。譬如，我说：你需要学习爱你自己？你说：我很爱呀，我给自己买那么多好看的衣服，我想做什么，都去做了呀。我说：这不是爱。

爱没有条件，你不必通过买衣服给自己来爱自己。爱自己有时候仅仅是跟自己安静地在一起，不指责自己，不评价自己是非对错，全然接纳自己，没有任何改变自己的念头，心怀感激感谢地做你自己，而没有任何变成别人的野心。你做到了吗？试想你跟一个朋友在一起，如果他/她不停地指责你，要求你，虽然本意也是希望你更好，可是你会开心吗？更何况你从小到大都跟自己在一起，如果你的思维模式是批判式的，你现在的焦虑就是这种思维模式长期积累的结果。

深呼吸，放松，放下心来。

如果睡不着觉，——这仅仅表示你此刻不需要睡眠而已，不妨起来看看书，或者出去散散步。午夜里在城市的街道上走走，发现你过去从来没有注意过的细节；沉静地读一本一直想看的书；或者起床来，打扫打扫卫生，一个部分一个部分把家里的角落打扫干净。同样地，如果任何时候你感觉困了，那就躺下来休息，不要以任何借口去否定自己身体的需要。——放心吧，这个世界不会因为我们不在而停止转动。先要满足自己的需要，身体会传递给你你比头脑更加真实的消息。

你可以躺在床上做静心放松运动，深呼吸三次，感觉气息呼进呼出，感觉气息在你身体里的流动。然后从头到脚，观想感谢自己身体的各个部分——为什么他们长期为你服务，却没有得到一个感谢呢？仅仅因为是你自己的身体就可以忽视吗？你不能，你的焦虑来自于长期对自己的忽视。

现在是停下来看看自己的时候了。现在是需要打开自己的心的时候了。不是爱不存在，只是因为你感受不到。这层阻隔是你自己的头脑构筑的一道无形的围墙，你活在自己的世界里，你过度相信和认同自己眼中的真实，而看不到真实。你被你头脑里的想法困住了，这些想法就像是唐吉珂德幻想出的风车，这个魔存在于你心里，他是你内在矛盾的投射。生活是一条拔河的绳子，你越用力，反作用力越大。

现在我告诉你，这个世界都是陪你玩的游戏，都是照你内心的镜子，这场戏完全由你自己选择何时停止，何时结束你的焦虑。你可以选择继续以过去的方式思维并且重复过去的生活，你也可以在此刻就选择改变，选择安住当下，未来才会可能结出平安的果。

祝 晚安。